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目指せサブ３！
今朝の気温は20℃。
爽やかな秋の朝…曇り空でしたな。
テント干したいんだけど…降らないでおくれ。
昨日の段階ではランニングインデックスによる評価ではサブ3達成可能なようでしたが、さてどうでしょうか…。
今日はスタート前にこれらを腹に入れてみましたが、んー、特に変わったことは起こりませんでした。
ちなみにようかんは僕には合いません。
昨夜日が変わる頃の夕食(もはや夜食)だったにもかかわらず、今朝のお腹具合は朝の儀式は不調でしたが、途中で困ることはなく。
てことでスタート時刻は遅め。
出足はそこそこ快調。
今日の目標ペースはJOGより速くRPより遅め。
いつものショートコースをW-UPを兼ねて2周してから草津川を下り琵琶湖岸へ。
写真は撮らなかったけど、今日は高校生のボートの大会がありそうな雰囲気でしたな。
雨が続きましたから久し振りに南郷洗堰は全開！
初めて見たかも。
折り返して25km付近、上り基調ってのもあるけど失速。
まだまだアカンわ。
しかしこのコース、終盤にパンチを効かせることができるから好きだな。(M系の方、オススメです(笑))
今日は心拍ゾーン4がメイン。
もう少し上げられるようになればいいんだけど、結構しんどかった。
ストライド、安定して120cmでゆったりと走れるようになってきた。
実戦練習期のガチランなので、ぼちぼちレース仕様のシューズへ脚を慣らしていこう。
この疲労回復に２日掛かるそうな。
でも何もしないのは月曜日だけ。
明日はRP走2km×5本だ。
さぁて、本番はすぐ来るぞ～。
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