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目指せサブ3!
今日は夜練。
玄関前の100均温度計は5℃。
よーガンバった。
最近、所要時間90分を超えるトレーニング、グリコーゲン燃焼率の高いメニューの時は夜練にしてます。
これに合わせて昼の社食ではライス(大)にしたり。
で、早朝以外は歩行者や自転車、車を含めた交通影響の少な目な、1周2.5kmのクロカンコースを使ってます。
今夜はW-upを含めて9周。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2f/9f/c22323fece5dd144bab808ffe9822f36.jpg)
先週土曜日のタイムトライアルとは逆向きの時計回りで、やや上り負荷を抑えて下り筋の刺激を重視。
しかし今夜はこのコースにしても交通影響はかなり…。
歩道がないところが多いのと道が狭いのでね(^.^;
暗い公園内を通過するのですが、いつの間にか肩のところに鳥フンが…。
ビックリさせてしまったかな(汗)
とまぁ、そんなことにはちっとも気づかないまま集中してやれました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/6b/ef748d2165219ef054c88426fdb8996d.jpg)
モトクロスコースで言うところの“ウォッシュボード”みたいな感じですが、こちら周りだと比較的UP&DOWNは穏やかで、失速もしにくい…気がします。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/4a/1558439754d25e61f776429408911e34.jpg)
今回はラップボタンを押すのではなくて、予めプログラムでフェーズに区切ってみました。
夜やれば、そのまま休養モードに入れるので身体に優しいですよね。
今シーズン、サブ3達成できるのか???
さぁ、本番はすぐそこ!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/70/2b029b55607243d72081e93f59af133d.jpg)
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