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ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
いつものインドアトレーニングルーム。
外走れば暑さ慣れにも良さそうな気温だけど…。
エアロバイク。
プリセットプロファイル3のレベル15で60分。
アベレージパワーは253W。
207W(5分)→233W(5分)→297W(5分)→259W(5分)→233W(5分)→297W(5分)→297W(5分)→233W(5分)→259W(5分)→297W(5分)→233W(5分)→207W(5分)というお決まりパターン。
ペットボトル1本ドリンクを飲み干し、汗だくで滴がポタポタ…。
いわゆるスポーツタオルじゃ賄いきれないので、大判サイズのフィニッシャータオルが大変重宝してます。
専用モップ必要？
自分のタオルで大まかに拭き取った後、備え付けの雑巾で丁寧に拭き取り終了。
サウナは80℃。
1分ほど浴槽で暖まってから上段で5分、20℃の冷水浴を1分、水分補給して2～3分休憩して浴槽…という流れを2回だけ繰り返して、水シャワーで身体洗浄。
１日かけてかなりの…脱水。
もっと積極的に水分補給をしなきゃね。
最近は、アミノ酸だクエン酸だ言うよりも、飲んだ後の吸収スピードを気にしています。
ちょっとコレ試してみますね。
あと11日！
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