🍇くだものとドライフルーツ🍎

　こんにちは。管理栄養士の榊原です😊

　だんだん暑くなってきましたね💦
　汗をかいていなくても、知らないうちに水分は失われています。
　積極的にお茶や水で水分補給をしましょう‼
（スポーツドリンクはダメですよ🙅）

　さて、今回はくだものとドライフルーツについて取り上げたいと思います🍇
　最近スーパーなどで特別コーナーがあるほど人気ですよね。

　生のくだものに対して、ドライフルーツは水分が少ない分、栄養成分のほとんどが炭水化物（糖質）です！
　また、体積も減るためついついたくさん食べすぎちゃうこともあります。



　
　同じカロリーでくだものとドライフルーツを比較すると、生のくだものの方がたくさん食べられますね🍇
　くだものは適正量を守れば摂取しても大丈夫です🍎

　詳しくは管理栄養士に相談してくださいね😊