スポーツ飲料について

こんにちは　管理栄養士の庄司です

最近は梅雨ならではのじめ～っとした暑い日が続いていますね・・・

暑くなってくる梅雨の時期から気をつけたいのが熱中症です


熱中症対策でよく勧められるものに「スポーツ飲料」があります。


スポーツ飲料は水に比べてナトリウムなどの電解質を含み、多量の汗で流れてしまう電解質（塩分など）の補給に効果的です。


しかし、スポーツ飲料は糖分が多いです
スポーツ飲料、甘いですよね。美味しいですよね。
それは、砂糖がたくさん入っているからです


500ｍｌのペットボトル1本に1本3ｇのスティックシュガー約11本分入っているものもあります





糖尿病の人が砂糖がたくさん入ったスポーツ飲料を飲むと急激に血糖値が上昇し、
熱中症対策どころか、むしろ高血糖で倒れてしまう危険もあります


日本人は普段から醤油や味噌などの調味料で塩分を摂りすぎなくらいなので、
普通に生活している分には積極的に電解質（塩分など）の補給はしなくても大丈夫です


3食の食事が食べれて、スポーツや仕事で多量の汗をかくことがなければ
基本的に水かお茶での水分補給で大丈夫です
一度にたくさん水分を補給するのではなく、こまめに少しずつ補給することも大切です


多量の汗をかくときには砂糖をたくさん摂らないようにゼロカロリーのスポーツ飲料を利用したり、
塩昆布や少量の塩をなめたりしてみるといいですね


日常での運動量や汗の量は人それぞれ違うので、沢山汗をかくスポーツをするときや仕事の人は管理栄養士や看護師に相談してくださいね


それでは、また




Ｐ.S
前回お話しした1500ピースのパズル、完成しました！！！



製作期間約1か月半
完成したときの達成感はすごかったです。。
いいお家時間になりました