ちょっとだと思っていても…。

こんにちは、管理栄養士の庄司です

先日、仕事後にコンビニによってお菓子コーナーを見てました。
なにか食べたいなぁと思って手に取ったバームクーヘンの栄養表示を見てびっくりしました・・・。

これ、何キロカロリーだと思いますか？



『バームクーヘン1個』



実はこれ、約360キロカロリーです。

360キロカロリーというと、だいたいカップラーメン1つ分です。



夕食前に一食分食べてしまうところでした・・・。




ちょっと小腹が空いて、何か食べたいなぁというときありますよね。
私もそうです。管理栄養士がお菓子を全く食べないわけではないんですよ笑

でも、食べる前に必ず商品を裏返して栄養表示は確認するようにしています。
皆さんはよく食べるお菓子、どれくらいのカロリーか知っていますか？



運動しているなら大丈夫
と、言いたいところなんですが・・・


30分のウォーキングで消費できるのは約80キロカロリーです。
では、80キロカロリーで消費できるバームクーヘンの量は・・・



たった、これだけです。


しかも、お菓子は脂質や砂糖が多いので血糖値が上がりやすく体重増加しやすいです。
運動で消費したから、食べたことをなかったことにできるわけではありません



ほかのお菓子はどうでしょうか？


80キロカロリーの運動で消費できる大福の量は



これだけです。


チョコレートなら・・・


これだけです。



絶対にお菓子を食べてはいけません！というわけではないですが（もちろん、高血糖状態の時には控えないといけませんよ！！）
食べる前に必ず栄養表示を確認して「何キロカロリーなのか」「これを食べて本当にいいのか」を考えることは大切です





私はその日、バームクーヘンは棚に返して、無糖のコーヒーを買って帰りました
皆さんも食べる前にちょっと考えてみてください。ちょっとだけと思っていても、食べすぎになっているかもしれませんよ



では、また