ウォーキングは気持ちがいい♪

こんにちは、管理栄養士の庄司です

最近は涼しくて、天気も良くて、気持ちのいい日が続いていますね。

以前、休憩時間にスタッフでダンスをしているということを書きましたが、
「こんなにいい天気なら外に出なければ！！」
ということで、最近はウォーキングを再開しました

お昼ご飯を食べてから約1時間　6㎞の距離を歩いています。
矢勝川沿いは景色もいいし、花も咲いていて、とっても気持ちがいいですね





コスモス畑も発見しました！



可愛くて、昔から大好きな花です

馬場さんは朝の出勤前にも1時間歩いてくることもこともあるんですよ！
馬場さんがいつも朝から元気いっぱいな秘訣はこれなんですね



皆さんもウォーキング始めてみませんか？とっても気持ちがいいですよ

ノンシュガーって本当にノンシュガー？

こんにちは。管理栄養士の庄司です

近頃、「ノンシュガー」とか「砂糖ゼロ」と表示された商品を目にしませんか？

『ノンシュガーということは、砂糖が入っていないんだな！？血糖にも影響がないんだな！？
よ～し、だったら口さみしいときにはこのノンシュガーの飴を舐めよう！！』
そう思って、ノンシュガーの商品を安心して口にしていることはありませんか？
実は、ノンシュガーと表示されていても血糖に影響のあるものもあります



なぜかというと、
ノンシュガーのシュガーとは「糖類」のことを指しているからです。



糖類とは糖質の一部を指しています。
つまり、糖類がゼロといっても、
糖類には含まれない糖質の一部が入っている可能性はあるのです。
その中には糖類ほどではなくても血糖上昇させるものもあるので要注意です

安心してパクパク食べる前に、まずは栄養表示を確認してみてください。
一番わかりやすいのがカロリーで確認することです。
ノンシュガーの飴なのに1個12キロカロリー、
砂糖ゼロとなっているチョコレートも1個50キロカロリーもあるものもありますよ
もっとカロリー低いと思っていませんでしたか？

確かに普通のものよりもカロリーも低く、血糖も上がりにくくなっているものです。
「たまにはちょっと甘いものを食べたいな。」　そんな時にはおすすめのものではあります
でも、「大丈夫！」と思ってたくさん食べすぎちゃうと…。結局、一緒ですよ。

低カロリーやノンシュガーのものも上手に利用して、無理のない食事療法を続けていけるといいですね。