毎日暑いですね

こんにちは
オリンピックが始まり、毎日応援で大忙しの管理栄養士の四方です笑

開催に関して色々思うところもありますが、
ひたむきに努力し、夢に向けて頑張るアスリートの姿を見るとやっぱり勇気をもらいますね
テレビの前から全力で応援したいと思います


さぁ、暑い日々が続いています
年々暑くなる夏に皆さんもまいっているのではないでしょうか？

日頃から運動療法を頑張っている皆さんも、これだけ暑いときには日中の運動は避けて、
早朝などできるだけ涼しい時間帯に運動するようにしたり、室内での運動に切り替えることをお勧めします。
熱中症には十分気をつけてくださいね

特に糖尿病患者さんは熱中症になりやすいので注意です
血糖値が高いと尿の量が増えるため脱水になりやすいのです。
こまめに水分補給をするようにしてください。

水分は短時間に大量に摂取してもうまく吸収されず、尿として排出されてしまいます。
のどが渇いたと感じる前にこまめに水分補給をすることが大切です

熱中症対策として世間で勧められているスポーツドリンク類は避けるようにして下さい
糖分や塩分の摂りすぎになってしまい、糖尿病患者さんの場合だとむしろ脱水をすすめてしまうこともあります。
大量に汗をかくとき以外は、水と規則正しい食事で大丈夫です。

毎年夏になるとスポーツドリンクやジュースの飲みすぎて血糖値が上がる人が多くなります。
気をつけてくださいね



今までのような夏の過ごし方はなかなかできませんが、
今この時にできる楽しみを探して、この夏も楽しみましょうね


では、また