https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya?fm=rss hosizakichaya 2025-06-02T09:34:06+09:00 ja ⒸNTT DOCOMO, INC. All Rights Reserved. 愛知県半田市にある星崎ちゃや糖尿病内科。 普段の何気ない出来事をみなさんにお送りします。 今日もゆったりした１日を。 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/32d303f6001469a8e018f1991d3d8005?fm=rss


もうすぐ暑い季節がやってきますね。

気を付けたいのが「熱中症」ですね。
高齢の方や糖尿病の方は熱中症のリスクが高いため特に注意が必要です


また、今運動療法を頑張っている方も夏場は運動の時間帯や方法を考え直した方がいいです。

早朝や日没後など、日が出ていない時間を選んだり、
室内プールやショッピングモールでのウォーキング、自宅での筋肉トレーニングなどエアコンの効いた室内で運動しましょう。

「暑くて外に出ては危険だから運動できなくても仕方ない」
ではなく、
「暑くて外に出れないから、室内でできる運動にしよう」
と、運動の習慣が途切れないようにしたいですね。



今年の暑い季節も元気に乗り越えましょう

では、また




]]> 日記 2025-05-28T11:34:07+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/32d303f6001469a8e018f1991d3d8005 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/940985f7f0e6d4282c470fb90be05dca?fm=rss

皆さん、災害への備えは出来ていますか？

水や食料など、一般的な備えはできていても、治療に対しての備えはしていますか？

災害が起こると医療機関の機能が停止することで必要な治療薬が手に入らなくなることがあります。

糖尿病は見た目では気づいてもらいにくい病気です。
必要な注射や薬をもらうために、
「自分がどのような病気で、どんな治療をしているのか」
具体的にアピールすることも大切です。





災害はいつどこで起こるか分かりません。
今こそ、災害への備えは十分なのか確認しましょう！

では、また ]]> 日記 2025-02-10T10:53:49+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/940985f7f0e6d4282c470fb90be05dca https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/d31c94e59035ece1108c880a3deeb6e2?fm=rss
まだまだ寒い日が続きますね。
そんな寒い日に食べたくなる冬のおすすめレシピをご紹介します⛄

今回はオーブン不使用、バター不使用のグラタンです。
ホワイトソースはバターの代わりに低カロリーマヨネーズを使っています。
通常のホワイトソースに比べて約30％カロリーオフ

みなさんもぜひお試し下さい






]]> 日記 2025-02-01T11:58:58+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/d31c94e59035ece1108c880a3deeb6e2 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/6827703f2436df52fba691792c034869?fm=rss 　管理栄養士の榊原です😊

　みなさん、年末年始はゆっくりと過ごせましたか❓
　食べ過ぎちゃったり、飲み過ぎちゃった人へ・・・。

　1食約500キロカロリーのおすすめレシピを紹介します。
　今回は水餃子レシピです。

　餃子の皮は炭水化物で、ご飯と同じ分類です。
　餃子の皮６枚で、ご飯50g相当です。
　ご飯以外で炭水化物を食べる場合は、主食の量を調節しましょう





　今年もよろしくお願い致します😊 ]]> 日記 2025-01-08T10:03:50+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/6827703f2436df52fba691792c034869 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/a7851ca111fc368f66e0ec663680603f?fm=rss

食事療法の基本として「バランスよく食べよう」と言われますが、
バランスのよい食事とはどのような食事かご存知でしょうか？


バランスのよい食事とは…
主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質、脂質）、副菜（食物繊維など）の3つがそろった食事のことです





バランスよく食べるために主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質、脂質）、副菜（食物繊維）の3つを毎食そろえることを意識しましょう

例えば…
定食スタイルでバランスよく
ラーメンには野菜、卵を入れてバランスよく
コンビニ弁当にサラダを付けてバランスよく

パンや麺類など炭水化物のみの食事は血糖値が上がりやすいです
卵や納豆、袋野菜をストックしておくとバランスよく3つをそろえて食べることができます

まずは食べる前にバランスを確認しましょう ]]> 日記 2024-11-15T16:31:45+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/a7851ca111fc368f66e0ec663680603f https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/8eb6bc71cd383c7a0fe0e62a2186e5a4?fm=rss

11月になり、秋らしくなってきましたね

秋の味覚であるきのこは美味しいだけでなく、良いところが多い食材です

きのこの良いところ
食物繊維が豊富
　糖質の吸収を遅らせ、食後の血糖値の上昇を抑える
カロリーが低い
噛み応えがある
　早食いの防止、満腹感が得られ食べ過ぎを防ぐことができる
きのこのうま味成分がたっぷり
　少ない調味料でもおいしく食べられ減塩につながる

今回は、このような良いところが多いきのこを使ったレシピを紹介します。



野菜と同様にきのこにも血糖値の上昇を抑える働きがあるので、野菜が苦手な方はきのこを活用してみましょう
ぜひ参考にして下さいね～
]]> 日記 2024-11-09T10:06:57+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/8eb6bc71cd383c7a0fe0e62a2186e5a4 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/bab87d7eb6c3f66f88e39bb79ea7e661?fm=rss

毎日とんでもなく暑いですね。

お盆が明けて、そろそろ暑さも少し和らいでくるといいのですが・・


さて、暑い日にはつるつるっと冷たいそうめんなどを食べたくなりませんか？

しかし、麺料理は血糖値が上がりやすいです。
食べ方に気を付けて、血糖値が上がり過ぎないように気を付けて食べましょう





麺を食べるときには
①よく嚙んで　②量に気を付けて　③たんぱく質や野菜のおかずを付けて食べましょう！！


おすすめレシピは缶詰めを利用して簡単にできる「鯖みそ缶とトマトのまぜそば風そうめん」を紹介しています♬

ぜひ作ってみてくださいね


正しい麺の食べ方で、この暑い夏を乗り越えましょう

では、また

]]> 日記 2024-08-10T10:27:21+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/bab87d7eb6c3f66f88e39bb79ea7e661 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/9a5ce7c6e0af43188a3e49de533af942?fm=rss

気温が高い日が続くと炭酸飲料を飲みたくなる方も多いのではないでしょうか？

炭酸飲料の原材料の多くは果糖ブドウ糖液糖や砂糖などで、これらは血糖値を急上昇させます

どうしても炭酸飲料を飲みたい場合はゼロカロリーの物を選びましょう
ゼロカロリーの物は人工甘味料で甘さを付けている物が多く、比較的血糖値への影響が少ないです





ゼロカロリーの物でも全くゼロではないため飲み過ぎには注意しましょう ]]> 日記 2024-07-16T16:29:03+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/9a5ce7c6e0af43188a3e49de533af942 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/136dea1fd328a90861bd0de61c574e97?fm=rss

アルコールを飲むと血糖値にどのような影響があるのかお伝えします。

アルコールを飲むと・・・
血糖値を下げるインスリンの分泌や働きが抑制される
アルコールは1ｇあたり約7キロカロリーと高カロリー
食欲が増す
このことから、血糖値が上昇しやすくなります。

また、低血糖にもなりやすくなります。
とくに、インスリン療法や内服治療をしている人は低血糖になりやすいので注意しましょう

治療上好ましくない場合は、禁酒をおすすめします
また、アルコール自体は高カロリーですが栄養成分はほとんど含まれません。
アルコールを飲むために、アルコール分のカロリーの代わりとして、ご飯など食事のカロリーを減らすことはできません。





次に、糖質ゼロのアルコールについてお伝えします。
スーパーなどでも糖質ゼロのアルコールをよく目にしますね。
血糖値を気にして、糖質ゼロを選んでいる方も多いのではないでしょうか。



糖質ゼロでも、アルコールは含まれているためアルコール自体のカロリー、アルコールの影響があります。
アルコールを飲むことで、カロリーの摂りすぎや、アルコールの影響で食欲が増し、体重増加から血糖値を下げるインスリンの効きが悪くなり血糖値が上昇しやすくなります。
また、中性脂肪が増えることで肥満、脂質異常症、脂肪肝になりやすくなります。

アルコールを飲んでいいかは、先生に確認しましょう
アルコール自体が血糖値に影響を与えるため、飲む場合は種類に関わらず、適量を守り、週2回の休肝日を作りましょう ]]> 日記 2024-06-19T18:15:38+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/136dea1fd328a90861bd0de61c574e97 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/4b26b182a2353a9a4e45ec770d6668f1?fm=rss 暖かくなり、春らしくなってきましたね🌸

今回のテーマはたんぱく質です。
最近たんぱく質の摂取を促す商品がたくさんありますよね。
ジムでプロテインパウダーをすすめられることもよく聞きます。



たんぱく質はからだにとって大切な栄養素ですが、摂り過ぎは良くないです。
アスリートでなければ、プロテインパウダーで補う必要はありません。
１日３食、バランス良く食べると必要なたんぱく質は摂取することができますよ。
摂り過ぎには気を付けてくださいね❕
]]> 日記 2024-03-30T11:46:25+09:00 https://blog.goo.ne.jp/hosizakichaya/e/4b26b182a2353a9a4e45ec770d6668f1