パーソナルトレーニング16回目（４月１日）

以前は筋トレ前にエアロバイクを10分くらいこいでいたが、ここのところは３～５分と軽く体を温める程度。

その分、怒涛のように筋トレメニューが押し寄せてくる。

この日は左膝に少し違和感があったので、上半身から筋トレを始めて様子を見ながら下半身へという流れになった。

筋トレメニュー

・ベンチプレス（胸）

・ショルダープレス（肩）

・バックエクステンション（背中）

・ローイング（背中）

・フレンチプレス（腕）

・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ブルガリアンスクワット（下半身）

・ツイスト（お腹）

・Ｖ字腹筋（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　65.6キロ
　初回（2/8）より－5.5キロ
　前回（3/24）より－0.3キロ
・体脂肪　32.0％
　初回（2/8）より－1.7％
　前回（3/24）より－0.5％

やったー＼(^_^)／65キロ台が定着してきたぞ！次は64キロ台だ！と思ったら、今朝の体重66キロ😱 

水分補給がちょっと足りないかな。ノルマは２リットルなんだけど、ここのところちょっと不足かもしれない。

あとは睡眠時間かな。トレーナーさんに24時に寝ましょうと言われているんだけど、つい夜更かしして音楽聞いたり漫画読んだり。あかんよね。気を付けよう。

昨日も今日も寒くなる予報だったわりに、ポカポカのお散歩日和。

散歩をしながらお花見ができるからとっても楽しい🌸

お店がいっぱい出ているようなお花見の名所も楽しいけど、人混みで疲れちゃうんだよね。

でも、以前よく見に行った角館の枝垂れ桜はぜひまた見てみたいな。

武家屋敷に枝垂れ桜が似合っていてとってもステキでね。

ゴールデンウィークくらいが見頃かな。今年は10連休だから一層混むかもね。