先日のためしてガッテンを観ていて、「スロージョギング」ならぬ「スローステップ運動」の解説。これは出来るぞと、近くのナフコで踏み台とゴム板をかってきた。高さは20cmくらいでいいと言っていたが、とりあえず初心者なので低くても良いだろうと、高さは16.5cmの踏み台を購入。それに、室内で出来るようにゴム板をつけて計17.5cm。これでよし。一月後にはおなかすっきりといきたい。
意外と幅広なのと、足の位置が極力外側に位置しているので乗っても安定している。
ゴムをつけて、滑り止めとクッションもかねています。見えている足は、踏台昇降ベテランさんの足。
踏み台は静止状態では100kgまでOKとのこと-とりあえずはいけるかなあ???
意外と幅広なのと、足の位置が極力外側に位置しているので乗っても安定している。
ゴムをつけて、滑り止めとクッションもかねています。見えている足は、踏台昇降ベテランさんの足。
踏み台は静止状態では100kgまでOKとのこと-とりあえずはいけるかなあ???
小学生の頃の、踏み台昇降運動を思い出します。
一定のリズムで（二～三秒に一回程度の昇り降り）、一日二回・一回五分くらい続けると、効果が期待できそうです。
10分程度をゆっくり、ゆっくりと上り降りしてくださいと説明していました。
・・・20代のおなかに戻りたい!!自重が軽くなると、重い機材ももってもひざに優しいし、遠出しても燃費よくエコにもなるし、良いことづくし。
３日坊主だけは避けたいところです。