気をつけて熱中症！

連日の酷暑、熱中症にご用心！

熱中症とは、高温多湿な環境に身体が適応できないで生じる様々な症状の総称だとされています。

私も昨日、めまいとこむら返りがおきまして、こりゃまずいと病院に行きました。

そんな経験もしたので、私が熱中症について学んだ事を、備忘録として記しておきます。

人間の身体は、体温を平熱に保つために汗をかきます。

そのことにより体内の水分や塩分が失われ、水分不足や血液の流れが滞ると、体温が上昇し、重要な臓器が高温状態となり、障害が生じるそうです。

⭕️めまい、顔のほてりがありませんか？

⭕️筋肉痛や筋肉のけいれん、こむら返りがおきてませんか？

⭕️吐き気がしませんか？

⭕️汗のかきかたの異常、汗がどんどん出る、逆に全く汗をかかないなど、ありませんか？

そんな症状が出ていたら、応急措置、緊急措置が必要です。

🔵もしも、呼びかけにも応えられない状況ならば、無理に水をのませずに、すぐに救急車を呼びましょう。

🔵涼しい場所で服をゆるめ、氷などで、首、脇の下、足の付け根を集中的に冷やしましょう。

そうなる前の予防措置は、

▼こまめな水分補給

▼塩分摂取

▼エアコン、扇風機使用

▼しっかりと睡眠

▼バランスの良い食事

特に、酷暑の夏場に、ダイエットなんて考えているあなた、そんな考えは秋以降にいたしましょう。