市民プールの水泳教室に行ってきました
初参加
参加費無料✌
参加者は４０人ほど
前半は、
ピョンピョン水中で跳び跳ねながら体を温め
跳び方を変えながら準備運動
足を回したり
後半は、
潜ったり
水中駆け足で泳いだり
そこに手がついてクロールの形になる
参加者は人生の先輩方多数
準備体操が終わる頃に人が抜けていき
ラストの体操の頃は10人
体調に合わせるのが一番です😊
いろんな体操をして二の腕に力がないことがわかりました😅
のんびり泳いでた時、端のレーンで学生さんが
バシャバシャ水を叩いたり
遊びみたいな練習やなぁと思ってたら
やってみて意味がわかりました
キツい練習でした
私ができないと思ってたクロール😓
クロールは全身運動で泳ぎ方を覚えるのではなく
体の軸ができてこそできる
体を引っ張るように腕でかくなど
そうか！でした
１時間の準備体操は
水中でしかできないような体の動きができて
体を意識して指示通り体を動かすだけでも
脳への刺激になる
シニア、シルバーの方が多いから
この動きで痛みはありませんか？
しびれはありませんか？
痛みがあったら◯◯ですよなど教えてくださる
いい時間でした
１年後にクロールで泳いでますように✨