水泳教室

市民プールの水泳教室に行ってきました

初参加

参加費無料✌

参加者は４０人ほど

前半は、

ピョンピョン水中で跳び跳ねながら体を温め

跳び方を変えながら準備運動

足を回したり

後半は、

潜ったり

水中駆け足で泳いだり

そこに手がついてクロールの形になる

参加者は人生の先輩方多数

準備体操が終わる頃に人が抜けていき

ラストの体操の頃は10人

体調に合わせるのが一番です😊

いろんな体操をして二の腕に力がないことがわかりました😅

のんびり泳いでた時、端のレーンで学生さんが

バシャバシャ水を叩いたり

遊びみたいな練習やなぁと思ってたら

やってみて意味がわかりました

キツい練習でした

私ができないと思ってたクロール😓

クロールは全身運動で泳ぎ方を覚えるのではなく

体の軸ができてこそできる

体を引っ張るように腕でかくなど

そうか！でした

１時間の準備体操は

水中でしかできないような体の動きができて

体を意識して指示通り体を動かすだけでも

脳への刺激になる

シニア、シルバーの方が多いから

この動きで痛みはありませんか？

しびれはありませんか？

痛みがあったら◯◯ですよなど教えてくださる

いい時間でした

１年後にクロールで泳いでますように✨