左座骨神経痛から右腰痛に故障箇所が移動して私のフルマラソンシーズンが始まりました。まずは奈良に向け一番憂鬱な30km走。これ嫌い。
日曜は職場懇親があり、土曜の雨が上がった午後、腰痛をロキソニンで騙して恐る恐るスタート。
まずはロードの脚に切り替えなければいけない・・・
このコース、信号がないので本気モードの練習になるので、レース前の練習でしか使いません。
よって、いつも憂鬱。
5分、ちょっと切るくらいにペース走りのつもりだったが・・・
5km 444 440 橋444 橋445 445 突っ込みすぎでpace落とそうとするが・・
10km 449 445 455 455 449 10km過ぎでやっと落とせる
15km 450 455 455 445 455
20km 450 449 450 450 435 half100切目指すが挫折
25km 440 445 450 435 445 行けそうなのでこのまま行く
30km 439 橋444 橋445 445 429 ・・・本番ではこのペース無理。
・・・・
30km 2h23'11" ギブアップせずに終了できホっ。
奈良になんとか間に合いそうです。
帰り道、スーパー銭湯によってジェットバスで40分マッサージ。
湖岸の紅葉はピーク・・・
まだ、難コースの奈良の戦術以前の状況・・・どう走ったらよいのかしら・・・
