大阪マラソンへの道（７） 速く走れるか？？④

大阪マラソンまでと８日。ポイント練習も最後。今更能力も向上するわけではなく、チェックに徹する。

怪我しないよう、フラットな団地内でスピード練習。４分台後半で頑張って走ってみて、心拍に刺激を入れる。


結果

1 04:42.5
2 04:51.3
3 04:46.5
4 04:44.5
5 04:33.2
6 04:36.7
7 04:33.6
8 04:30.9
9 04:25.7
10 04:09.1
0.01 :01.6
10.01 45:54.0　AVG　4′35″


残念、４５分切れなかった・・・。



左臀部足の付け根に重い張り、右足アキレス腱周囲に痛み・・
カイロに行き、メンテする。

一応、やるべき事は急ごしらえでやって、何とかマラソンの走力は維持できたのでは・・・
（決して向上している訳ではない・・）

あとは体調管理とメンタル、これは難しい・・・