（株）ハートマッスルトレーニングジム代表
主体的人生を構築する人材育成トレーナー
桑原規歌(朱美）です。
今日のテーマは
「新年度に向けて目標決めましたか？」です。
桑原の会社も
法人化し、８年。
次年度にむけての
計画を始めています。
みなさんも
新年度に向けて
本格的に動き出していると
思います。
どんな１年にしようかと
想いを馳せている方も
多いかと思います。
今日は
目標設定の方法の１つ
SMARTの法則について
お伝えします。
■SMARTの法則
「目標を持ちなさい」
とは、よく言われる言葉です。
しかし、
自分が立てた目標を
チェックする方法は
あまり知られていません。
そこで役立つのが
「SMARTの法則」です。
それぞれの頭文字の意味は
「Ｓ」Specific （具体性）
「Ｍ」Measurable （計量性）
「Ａ」Achievable （達成可能性）
「Ｒ」Realistic （関連性）
「Ｔ］Time-bound （期限）
となっています。
ひとつひとつについて
説明しますね。
■「Ｓ」
その目標は、具体的ですか？
より具体的にすることで
あなたの脳は
より効率的な情報収集や
ひらめきの手伝いを
してくれます。
例えば
複数配置の養護教諭なら
お互いが明確にわかる
数値などを挙げて
目標設定をします。
■「Ｍ」
その目標は進捗状況を測定できますか？
目標設定の際には
数字で計測できるようにする
ということは
とても大切なことです。
■「Ａ」
その目標は、達成可能なものでしょうか？
あまりに非現実的な数値では
途中で挫折してしまうことがあります。
かといって、あまりに安全な領域でも
新しい発想は生まれません。
適度なプレッシャーとモチベーション
を保てるかどうかが大切です。
■「Ｒ」
掲げた目標を達成することで
さらにどんなプラスを生み出せますか？
保健室コーチングでは
「それを達成すると、さらに何が
手に入りますか」と質問します。
これに似ていますね。
設定した目標のさらにその先を
明確にすると
脳にとっては
元々の目標は「通過点」
になります。
■「Ｔ」
期限をきめていますか？
期限を決めることで
脳がは活性化し
集中力も高まります。
期間を設定したら
逆算し、
今日１日、今週中にすること
などが明確になります。
■脳を上手に使おう
「SMARTの法則」に限らず
世の中には、
目標設定に関する
様々な考え方があります。
目標設定のことばの使い方
上手くいかなかった時の
心の立て直し方も
脳のしくみを理解していると
効果的な目標を立て
行動するための
モチベーションを保つことが
できます。
子ども達にも
ぜひ、教えてあげてくださいね。
それでは
今日も、素敵な1日を！
主体的人生を構築する人材育成トレーナー
桑原規歌(朱美）です。
今日のテーマは
「新年度に向けて目標決めましたか？」です。
桑原の会社も
法人化し、８年。
次年度にむけての
計画を始めています。
みなさんも
新年度に向けて
本格的に動き出していると
思います。
どんな１年にしようかと
想いを馳せている方も
多いかと思います。
今日は
目標設定の方法の１つ
SMARTの法則について
お伝えします。
■SMARTの法則
「目標を持ちなさい」
とは、よく言われる言葉です。
しかし、
自分が立てた目標を
チェックする方法は
あまり知られていません。
そこで役立つのが
「SMARTの法則」です。
それぞれの頭文字の意味は
「Ｓ」Specific （具体性）
「Ｍ」Measurable （計量性）
「Ａ」Achievable （達成可能性）
「Ｒ」Realistic （関連性）
「Ｔ］Time-bound （期限）
となっています。
ひとつひとつについて
説明しますね。
■「Ｓ」
その目標は、具体的ですか？
より具体的にすることで
あなたの脳は
より効率的な情報収集や
ひらめきの手伝いを
してくれます。
例えば
複数配置の養護教諭なら
お互いが明確にわかる
数値などを挙げて
目標設定をします。
■「Ｍ」
その目標は進捗状況を測定できますか？
目標設定の際には
数字で計測できるようにする
ということは
とても大切なことです。
■「Ａ」
その目標は、達成可能なものでしょうか？
あまりに非現実的な数値では
途中で挫折してしまうことがあります。
かといって、あまりに安全な領域でも
新しい発想は生まれません。
適度なプレッシャーとモチベーション
を保てるかどうかが大切です。
■「Ｒ」
掲げた目標を達成することで
さらにどんなプラスを生み出せますか？
保健室コーチングでは
「それを達成すると、さらに何が
手に入りますか」と質問します。
これに似ていますね。
設定した目標のさらにその先を
明確にすると
脳にとっては
元々の目標は「通過点」
になります。
■「Ｔ」
期限をきめていますか？
期限を決めることで
脳がは活性化し
集中力も高まります。
期間を設定したら
逆算し、
今日１日、今週中にすること
などが明確になります。
■脳を上手に使おう
「SMARTの法則」に限らず
世の中には、
目標設定に関する
様々な考え方があります。
目標設定のことばの使い方
上手くいかなかった時の
心の立て直し方も
脳のしくみを理解していると
効果的な目標を立て
行動するための
モチベーションを保つことが
できます。
子ども達にも
ぜひ、教えてあげてくださいね。
それでは
今日も、素敵な1日を！
この記事は、メルマガ「可能性をあきらめたくない女性のための時間と思考の使い方」
2021年3月30日号で紹介した内容に加筆修正した内容です。
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https://1lejend.com/b/IRnMnAEvyo/
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