ホンマに軽くリカバリー

夕方になっても筋肉痛＆だるさが残っています。
本来なら休脚日ですが、固定ローラーで脚の血行をよくしてみます。
アップとクールダウンを入れて３０分、しかも軽いギアで軽く軽くです。
それでも少し汗が出てきます。
軽い運動ですが、効果はあったようです。
だるさはほぼなくなったように思います。

[走行DATA]
Dist 9.68km
Ave 18.4km/h
Max 22.8km/h
Od. 9468.68km(魔丼)
今月の走行距離 213.56km
今年の走行距離 2155.78㎞
[polar先生のお言葉]
HRAve.111 HRMax.122
消費カロリー 179cal(脂肪燃焼割合60％)