夏バテ

昨日、夜中の4時ぐらいにこむら返りして飛び起きました💦

すぐに立ち上がり、アキレス腱を伸ばして、ふくらはぎを優しくさすって難を逃れました😅

一般的な原因を調べてみると

・筋肉への血流の減少

・筋肉の損傷

・極端な暑さまたは寒さでの運動

・激しい身体活動

・同じ筋肉を酷使する

・ストレッチをしないで運動する

・血液中のカルシウム、カリウムまたはナトリウムの欠乏

・脱水

などです。😊

夏は汗をかくのでしっかり水分を摂ってバナナや野菜でミネラルを摂ったり、

温泉♨️に入って血流を良くします❗️

皆様も夏バテ対策されてくださいね。