09…犬のポーズ

初めて、ヨガを体験。
犬のポーズ
蛇のポーズ
狭い室内に、女性17人、男3人。

腹式呼吸
鼻から吸って鼻から吐く。
犬のポーズ
蛇のポーズ
こ、腰が…
ゆ、指が…

動きを溜める。
溜めて耐える。
耐えて鍛えて。

汗が出てくる。

筋トレのほうが楽しいかも（汗
で、結局、これって何に効くのだろう。