健康診断でメタボと判定されまして、昨日「特定保健指導」がありました。
土曜日のフォトランの画像ですが
参加の二人
じゃんさんからいただいた自分
やっぱり、ＫＨＳがかわいそうなくらい太い(汗)
自転車に乗りはじめてから１５ｋｇ減っているのに
色々言われまして、目標を設定しました（されました）
体重を－５ｋｇ・ウエスト－５ｃｍ
夕食は腹８分目にする！！、筋トレの実行（週３回）、ビールは３５０mlにする(１本とは言ってない）。
本日 風呂上りにお腹の写真を撮ってもらいました、当然ながら非公開ですが
半年後にまたチェックが入ります、出かける口実が出来ました（秘）。
