『腰痛』に注意⚠️

こんにちは、スタッフの福山です。

昨日の雨のあとから、気温はさらに下がって北風が強くなり、今週はグッと秋が深まるそうです🍂🍁𓏲𓇢𓂅

季節の変わり目、昼と朝晩の寒暖差が大きいこの時期は『腰痛』に注意が必要です☝️

『腰痛』の辛さの改善には、もちろん鍼灸は役立ちます👍なので、辛さは我慢しないで早めに来院される事をおすすめ致します🙇

『腰痛』って、激しいスポーツをした！重い物を持った！という事が原因の場合もありますが、案外何か特別なことはした覚えは無いのに痛くなったという方が多いです。

日常的に同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）を長時間していたり、姿勢が元々悪いというのが原因になります。

理想的な立ち姿は、壁を背にして立った時に後頭部・肩・お尻・かかとが壁に付いていることです。

※ 丹田（臍から下に５㎝、さらにそこから背骨に向かって５㎝の部分）を意識して、太ももの内側に力を入れて肛門を締める😖そして、骨盤が正しい位置【地面に垂直に立てる】ようにしてみましょう👍

そして、良い座り方は、椅子に深く腰をかけて、腰と太ももの角度が直角になるように保って、足の裏が床に付いていることです。

※座った時の腰への負担は、立っている時の1.4倍にもなるそうなので、腰痛予防に座り方はかなり重要になります🤔

どちらの姿勢でも大切な事は【骨盤を立てる】意識です☝️

これらを意識して実践する事で、腰痛予防だけでなく、猫背や肩こりの改善、胸が開き大きな呼吸ができたり、骨盤周囲の自律神経が整って精神や内臓機能に良い効果をもたらすことができます。

鍼灸治療と共に、日頃の姿勢を見直すことで、『腰痛』が出にくいからだを目指しましょう🍀😊🍀