人前で話すとき
緊張するよね
見知らぬ人に声をかけるとき
緊張するよね
私は緊張します
そんなときは
どうやったら緊張しないかな〜を
考えるんじゃなくて
緊張する〜
緊張する〜
緊張する〜
と声に出してみよう
そして
「緊張していいよ
」
」って
自分に許可してあげると
緊張が和らぐよ
試してみてね
今日はなんだか身体が重い
コロナニュースの影響なのか
夏休みより長い休校の影響なのか
なんだか心と身体が疲れてきたみたい
心の声に耳を傾けてみた
「今なにを感じたり思ったりしてる？」
そうすると・・・
「一人になりたい」と。
上手な言葉も 気の利く行動も
浮かばないけれど
「あ〜今一人になりたいんだな私」
「そっかー、そうなんだね」と
そのまんまの気持ちを
受け止めてあげた😌
#気持ち #感情 #疲れ #疲労 #癒し #リラックス #受容 #身体の感覚 #体感覚
感じることは辛い
私は感情を隠す
自分を守るために殻に閉じこもる
ネガティブな感情は感じない方がいい
感情に対する反応は機械的
自分にも他人にも共感することが少ない
感情に振り回されたくない
些細なことに構っていられない
自分の感情がわからない
ピンとくる感覚のある人いるかな😌
自然な感情を感じることを
否定されたり、
受け止めて貰えなかったり、
からかわれたりとか。
「優しい子」「強い子」のレッテルを
はられて、いつの間にか自分の感情が
無くなってしまったとか。
感情的に取り乱す姿を見せられたとか。
感情はコントロール不能と思い込んでるとか。
感じないようにしてきた出来事が
どこかにあるのかもしれないね😊
本当はね
全ての人の中に
情緒的な世界があるんだよ🤗
喜びや楽しさ嬉しさだけでなく
怒りや悲しみや恐れや嫌悪や寂しさも。
生きていくうえであなたを守る
とても大切な感情たち。
ふっと沸き上がる感情を
受け止めてあげよう💕
「ムカつくー！ ・・・・・
でも私も悪かったし仕方ないかな」
っていうとき、最初に感じた
「ムカつくー！」をスルーしないでね😊
感情ってね☘️
感じないように 見ないように
スルーすると 無くなるんじゃなくて
心のコップに溜まっていくもの
そして心のコップに溜まった感情が溢れたとき
ワーッと声を荒らげてしまうかもしれない
人を攻撃してしまうかもしれない
逆に 気力が落ちて
元気が無くなってしまうかもしれない
理不尽なことをされてムカついた時は
心の中で「ムカつくー！」って叫んで
あなた自身があなたの感情を
受け止めてあげて欲しい✨✨✨
ムカつくー
腹立つー
ムカついていい
腹立てていいよ
ってね😊
そうするとね
その感情がいつの間にか
消化されていくのを体感するよ✨✨✨
生きるということは感じることなんだ❤
#感情 #禁止令 #感じるな #幼少期の決断 #癒し #成長 #心のこと #身体のこと #自己防衛 #環境 #あなたは悪くない #命 #生きる #カウンセリング
交流分析では
「ラケット感情」といいます。
☆幼児期に、親の愛情を得る手段として形成された一種の条件反射で、その後の人生において持続するもの(エリック・バーン)
馴染みのある感情
最初に感じる感情などから
探していきます。
何故なら
にせものの感情にいくらアプローチしてもスッキリしないからです。
カウンセリングを受けているのに
スッキリしないことって
ありませんか？
話を聞いてもらったのに
なんだかモヤモヤすることって
ありませんか？
それはスッキリする解決感情を
感じていないからです。
ここでは、
解決感情に気づいて
感じて吐き出していくことを
していきます。
状況が大きく変化したわけではないのに
「何故か心がスッキリして
身体の力が抜けて軽くなった」と
仰るかたも多くいらっしゃいます💕
ぜひお喋りに来られませんか？🤗
――――――――――――――――――――――
☕✧こころの茶話会☕✧
✰2020年2月20日(木)、3月19日(木)
✰10:30〜12:30
✰1,000円(Mカフェ1ドリンク付き)
✰要予約 5名限定
(2月はあと2名お席があります🐚)
(3月はあと2名お席があります🐚)
――――――――――――――――――――――
🌸子どもと笑顔で過ごすためのプログラム🌸
☆2020年4月〜7月(月1回) 全4回
☆10:30〜12:30
☆10,000円
(各回Mカフェ1ドリンク付き)
☆要予約 5名限定(少人数制)
――――――――――――――――――――――
【場所】
✰アーバンハートクリニックレンタルスペース
🅿なし
福岡市西区今宿駅より徒歩10分
九大学研都市駅より徒歩15分
お待ちしております♥
――――――――――――――――――――――
#こころの茶話会 #子どもと笑顔で過ごすためのプログラム #虐待防止 #癒し #感情 #命 #心の傷 #悩み #相談 #不登校 #カウンセリング #愛着のカウンセリング #心理カウンセラー #Mカフェ #アーバンハートクリニックレンタルスペース #福岡市西区 #今宿 #糸島 #九大学研都市 #こころサポート教室Happy
子どもがすぐ嫌って言う
言うことを聞かない
何か言えば嫌しか返ってこない
ママは仕事に家事にヘトヘト😥
優しく接したいのに
話をゆっくり聞いてあげたいのに
イライラして
つい大声をあげてしまう
寝顔を見ながら
ごめんねと呟く毎日。
そんなママさんいないかな
私もそうだった。
子どものイヤはね
僕とママは違うんだという
自立の芽生え✨✨✨
親からすると「反抗期」
でも
子どもからすると「自立期」
とても大切な感情なんだ☘️
子どもが「イヤ！」って言ったら
「イヤやね〜」と返してみて。
ただただ「イヤやね〜」って。
嫌を出せるとね
嫌を受け容れてもらえるとね
嫌は減るんだよ❤
言うことを聞かない
何か言えば嫌しか返ってこない
ママは仕事に家事にヘトヘト😥
優しく接したいのに
話をゆっくり聞いてあげたいのに
イライラして
つい大声をあげてしまう
寝顔を見ながら
ごめんねと呟く毎日。
そんなママさんいないかな
私もそうだった。
子どものイヤはね
僕とママは違うんだという
自立の芽生え✨✨✨
親からすると「反抗期」
でも
子どもからすると「自立期」
とても大切な感情なんだ☘️
子どもが「イヤ！」って言ったら
「イヤやね〜」と返してみて。
ただただ「イヤやね〜」って。
嫌を出せるとね
嫌を受け容れてもらえるとね
嫌は減るんだよ❤
――――――――――――――――――――
🍀子どもと笑顔で過ごすためのタイプ別コミュニケーション法講座🍀
日時 11/21(木) 10:30〜12:00
場所 CAFEココ(福岡市西区)
参加費 3,550円(ドリンク＆お菓子付き)
※ 要予約です
―――――――――――――――――――――
#子育て講座 #笑顔 #癒し #感情 #嫌 #福岡市西区 #今宿 #糸島 #学研都市 #カウンセリング #セラピスト #相談 #悩み #海近く #sea #心のこと #メンタル #子どものこと #大切な人 #不登校 #命 #感情処理 #幸せポッケ