不養生をしたおかげでずいぶん具合の悪い日が続いた
もうあんなに飲んで食って寝てばかりの生活はしないぞ ( ｀ー´)ノ
と、体調が完全に戻った今だけは思っている (*´▽｀*)
ランチも飲み会も <(_ _)> すみませんとお断りして
ひたすら野菜中心の健康的な食事を
毎日何種類の野菜を食べていることか・・・・
こんなものも (#^.^#)珈琲や酎ハイを飲むことを止めて、白湯を飲んでいる
美容とお通じのための人参人参を１日に１本食べると、お肌もきれいになりお通じも良くなる
私の先生＝最近はもっぱらYouTubeが教師です
何十年に渡る肩こりのほぐし方それと、膝が痛くなるのは反張膝のためと分かったので
立ち方、歩き方、普段の姿勢などもYouTube先生に教わっている
作業部屋が片付いて、ＰＣ作業など在宅勤務をしている
根を詰めてＰＣに向かった後はYouTube先生のストレッチ
USBから電源が取れる加湿器小さな優れもので、これを眠っている間ずっと付けています
他にも
暖かくクッション性のいいスリッパ
冬なのにＷガーゼのパジャマ
肌触りのいい素材ばかり集めた寝具
あまりに着心地が良くって色違いもこのパジャマ、綿１００％でＷガーゼで、おまけにストレッチ性がある
Ｔシャツみたいな伸びる素材をずっと着ていたけど
これ、かなりの優れもの ♪ 肩が凝らない
寝て起きて肩や首が凝っていることが多かったkikiですが
最近はYouTube先生の寝る時の姿勢と
グンゼの完全無縫製下着と
このパジャマ屋のストレッチ２重ガーゼパジャマのお陰で
朝の目覚めが全然違う
夜の６時以降にモノを食べなくなったのも、きっといいはず
お休みの日でも同じ時間に起きる朝外を歩くことはできていないけど、寒くても窓を開けて太陽の光を浴びる
ちっちゃな努力を重ねて、もう還暦過ぎてるけど
まだまだ大丈夫！ きっと身体は変わる！！ と信じている
仕事柄様々なお年寄りに向き合っていると
私のような頭痛肩こりストレスでネガティブから抜け出せないおばあちゃんを何人も見てきました
でも反面、同じような状況でも
年をとればこんなもんよと多少痛いところがあっても
好きな趣味をして、食べたいものを自分で作って
周りの人（私たちヘルパーも含む）を上手に使って
自分のしたいと思う暮らしを維持しているひ人もいます
今、私には目標にしているおばあちゃんが２人います
そこへ今月から始まった新規利用者さんも素敵な方なので
目標が３人になりました (=^・^=)
ずっと健康で居られれば一番いいけど
そうはいかない時もある
でも、それでも楽しく暮らしている人を見ると
私たちの方が元気をもらっている気がします
介護の仕事はなかなか大変ですが（仕事的にも、会社経営でも）
みんなの元気な顔とありがとうに支えられて続けられています
・・・・・・・・・・・・・・・って話がそれましたが
酷い頭痛から解放されたものですから
kikiさん、今結構ハイな状態です（笑）
さて、これからお風呂に入って、音楽でも聴きながらストレッチします
ＰＣの（ＴＶはもともと見ていない）ブルーライトは眠る２時間前には消します
たくさんのYouTube先生方の動画で健康ヲタクまっしぐらです～