食欲旺盛

早いもので入社して一ヶ月経ちました、ポトフです

最近蒸し暑くなってきており、ややバテています

しかし、食欲は一切落ちず
むしろ食欲旺盛なのです

食べても食べてもお腹がいっぱいにならない…

気になって調べてみた所
足りない栄養があると、無性に食べたくなってしまうらしいのです


炭水化物→タンパク質不足
肉　　　　→鉄分不足
甘いもの→マグネシウム、タンパク質、リン不足　etc

といった感じです!!

最近一週間、これをもとにご飯前に豆乳を一杯
ご飯に豆腐をプラス
キノコやこんにゃくでかさまし

…とやってみたところ炭水化物依存がだいぶ減ってきました

昨日TVで認知症予防には大豆製品、乳製品が良いとも言われていました
何よりバランスの良い食事を心がけたいものです

気になる方は「食べたい　足りない栄養」などで検索すると一覧がでてきますよ―

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