うちにあった一冊の雑誌
表紙はでかでかと＜「超」健康術＞
＞生活改善
＞カラダ改造計画・・・大きな見出し。
＞食事・運動・睡眠・・
詳細に方法、考え方が書かれている。
例えばこちら。
（ゆがみ、なかなか取れません・・・
）
＜太らないための食べ方５か条＞
１．野菜から食べる
２、１５分以上かける。
よく噛み、歯ごたえのある食材を。
３、白米より玄米など、白いものより、黒いものを。
４、朝昼晩の配分は逆ピラミッド。
就寝３時間前は食べない。
５、食べるもののカロリーを把握しておく。
室伏選手に見習い、＜身体感覚＞は、今年のテーマ
おみやげでもらった釜だしカステラはヒット
１０秒程度チンしたら、なおうまし。
関東からのおみやげリクエスト～よろしく
サイトもあったで、あぎ↓
http://www.1ban-can.com/ichbankan/castilla/index.html
今年はさらに元気＝健康な１年にするため、＜こだわり＞ありき
～食と運動が日本柱～
①美味しく健康的に楽しく食べる。
アルコール、ＯＫ！
スィーツ、ＯＫ！
外食、ＯＫ！
ちょっと、頭を使って食べましょう。
②運動は、目下検討中！
からだのみならず、
こころの元気も忘れずに
2012年、パワーアップ
新たな感動スポットみっけ
徒歩２０分の東ウォーキングコース
夕ぐれ前・・・
