今週は7月から8月へ突入する
暑いけど夏バテせずに過ごすために
工夫すると明言したが
その意識と行動はさらに高めたい
ラジオ体操とスクワットが今日で5日目
これはキツイわけではないので
続けれそう。
今週は移動が多いが
荷物が多くなければ自転車で。
汗をかくことも必要でしょう。
車で楽しない(笑)
もう少しからだを動かすことを
取り入れよう。
プラスしていくこと
マンネリにならないことは重要
とにかく
夏バテしないことはマスト
日々、気をつけて過ごそう夏
プラスのことが5日ぐらい続けれたら
書きます(^^♪
良い一日を～
昨日は9月にコンサートをするグループの練習でした
メンバーは鳥取＆島根在住なので
遠くは鳥取市から車で2時間
近くは同じ町内で徒歩5分の私まで。
暑い中6人が集まりました
今回も、前回に続き
ジブリからモーツァルトまで幅広いジャンルで
弦合奏の魅力を存分に楽しんでもらえるプログラムです
時間がはっきりわかれば
ここでも告知します！
そして、できれば、動画を流したい！
次の次、全員参加なので
録画しようとメンバーに提案するつもりです
最近、積極的に動画をあげてます
といっても、24時間で消去される
ストーリーズなので
積極的なようでそうでないんですが(笑)
さらに、誰もがみれるYouTubeではなく
インスタなんですが💦
いえ、インスタにあげるのは考えてそうしてるけど
出来ればYouTubeにもあげたいとは思っています
それは、自分のためだけでなく
自分たちのため、そういう意識があります
そう考えたら
このブログも、自分、自分と思わないなら
書く内容、深さが変わってきそう、、、
今、気づいた(笑)
いろいろ考える今日この頃
人生
これからの生き方
なにをするかしないか
もろもろ、真剣に
いやいや、話がデカい(笑)
かなりタイトルからずれてる💦
元へ
地方の小さな町で活動しながらも
遠くはトルコの人にも
応援してもらえるようになった今
いい形で積極的に「発信」したいと
常々、思っています
また書きますが
今まわりにいる仲間がパーフェクトです
だからなおさら、自分らって思えるんでしょう
今日も暑いけど
良い一日を～
追伸
ラジオ体操とスクワット継続中
今年もイソヒヨドリファミリーブーム！
毎朝、子供3羽がジージーとご飯を要求してるのも
気になってる
そしてようやく、うちの塀にコイソちゃんがきたので
一眼レフで「こっそり」撮影してみた
ただ今年はブームといっても
ストーカーはしてない(笑)
遠巻きに眺めるぐらいのブーム
見守る感じ！
さて、ラジオ体操＆スクワット3日目OK
これは書いておかないと・・・(笑)
免疫力アップのことを書いたが
睡眠、食事は当然だが
やはりストレスを感じず
メンタルが穏やかなことが一番と思う
自分で自分をごきげんにさせれるかどうか！
いい考え方をして
ゴキゲンでいれるために
もう少しの間、意識的に過ごす
よい一日を～
おはよう！
ラジオ体操をから始まる朝
まだ2日目だけど習慣になるまでは
「やってます！」と言いふらす(笑)
地元の友人が体調を崩し
県外の友人から「来月手術する」と電話あり
「健康」については意識してるが
もっとしっかり考えて
いいことは生活にとりいれ、
変えるべきところは変えようと
強く思った
さて「免疫力」って聞いたことがあるけど
あまり気にしてなかった
年齢的に下がっていく
「免疫力」アップ大作戦
健康はもちろん
からだもメンタルも精神力も強くできるよう
気合がはいった
例えば
夏場はシャワーのところ
湯船につかって体を温めよう
同じく、からだを冷やさないために
冷たすぎる飲み物をなるべく減らそう
（昨日炭酸1リットルを１ダース買ったが）
現在、この二つは取り入れてる
夏バテどころか
免疫力アップをキッパリ公言する
よい一日を～
たまたまみた同じ世代の女性のブログ
毎朝ラジオ体操とスクワット100回が習慣らしい
他にもいいことやられてて
それそれ！いいねーっていうものがあった
今朝、私もやってみた（初日！）
10分ちょっと。
これからこれを組み入れた「朝の時間」にしてみる
これだけ暑いと体調管理は意識的に
行わないといけないので
いいものは取り入れ
逆によくないものは削除！
スクワットは100回できてなくて
50回(-_-;)
よい一日を～
はじめての梅干し
拾った立派な梅
今までは梅シロップ
梅酒（ブランデー、日本酒、焼酎）
梅酢
先月漬けて
梅雨が明けた昨日から干して
3日ぐらいかな
うまくいけば
恒例にしよう！
よい一日を～
昨日、庭の雑草がのび放題なので草むしりをした
1時間ちょっとぐらいだけど
夕方にはへろへろ、、、
もう少し、早い時間帯にすべきだった
熱中症注意！
今朝のニュースで
バトミントン選手が
モチベーションのことを語っていた
なにもしないのは楽でいいけど(笑)
なにかするにはエネルギーがいる
そのエネルギーはどこからくるか？
ストイックさや
負けん気だけではしんどいので
楽しさなしでは難しい
暑くてエネルギーが消耗されるけど
自分にてっての
楽しさ、楽しみをもって
モチベーション維持
いや、
アップしたいね
1週間のスタートはゴキゲンに(^^♪
よい1日を～
7月のデュオ会
『センデンバシュカ』の撮影をしてから
食事
しその葉
かぼちゃ
上も下も白はヨーグルト
トルコ料理はヨーグルトをよく使う
ナス
そして牛モモ肉
大根
ガーリックトースト
アイスとチョコで〆
飲んで食べて
話し合う
夏と秋に大きな仕事をいただいてるので
気合を入れる!
チームワークとトルコ愛が「売り」だけど
大事なのは『中身』
楽しんでもらうためには
遊び心も必要なので
そんな気持ちになれるためにも
「飲んで食べて」
口でいってて始まらないので
『行動』だね！
よい一日を～
真面目な話ができる友人E子さん
断捨離は「自分軸」があるかどうかで
取り組みが変わる
自分の生き方に迷いがあると
モノを捨てても、解決しない
そう語る
最近、断捨離がはかどってるし
前に進んでる気がしてたのはそれだ！
「自分軸」
踏み込んだ話ができる友人は貴重な存在。
本人は普通に話してても
はっとさせられたりする
自分軸って言葉も新鮮だった
さて、朝からゆうパックが届く
中身はE子さんが送ってくれた
「はかないサンダル3足と好きだけど出番がなくなった鞄」
気を使わないで、気に入らなかったら処分してねって
いつもいう(笑)
朝からウキウキ！
持つべきものは友人💕
よい週末を～
梅雨明け前の曇り空
先週末、30年来の友達とランチしました
大人になってからの友達で大手会社の専門職で
ストレスマックス状態です
全く立場は違うけど、話があう
ギクシャクしたこともあったけど
今は復活
友情とは変わるもの
さて、2週間ぶりの更新
なかなか文章を書けず
これは無理しない方がいいかな～
なんて思ってます
気が向いたらってわけではないけど
やらないといけないことがあって
余裕がなければ、それはそれ！
書かないとーって思う必要なし(笑)
こうやって書くときは
独り言みたいになってよし
グチることはないけど
自然体で書けたらいい
読んでくださってる方
ありがとうございます。
こんな感じで更新するので
気が向いたら、お願いします！
よい一日を～
