午前中の１０ｋｍランのみ

昼前に長男が遊びに来たので昼食は家族４人で近所の回転ずし店へ行ってきました。ずい分と久し振りのお店です。

 

席の予約はスマホで当たり前ですが、商品の注文も今は各自持参のスマホからなんですね。ビックリです。そして支払いも対面ではなく、店に入る時から出る時まで店員さんとは一切非接触で済んでしまいました。どこまで楽になるのでしょうか。しかし昭和の人間としては何だか味気ない様な気がしていますが、でもこれがコロナ禍のというか現代社会の流れなんでしょう。

 

 

 

さて、午後は午後で雑用があったので今日のトレーニングは午前中早い時間帯に済ませました。８時２０分から体幹トレーニングとお地蔵さんコースでの１０ｋｍランニングでした。

 

今朝の天気は久し振りの晴れ、気温２３度、湿度６３％、北の風２ｍでとても走りやすかったです。でも身体はイマイチ動いてくれずペースは上がらずのままでした。またペースの割りには心拍数は高く相変わらずということでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

明日は２か所の病院へ行かねばならず、また父のデイサービスの送迎もあるのでトレーニングは出来そうにありません。久し振りのノートレ日となるでしょう。そして多分ブログの更新も出来ないと思います。通院の話は火曜日にまとめてする予定です。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　  ラン109.0km、スイム13.6km、バイク190.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ローラー台とスイム

昨夜はサッカーの代表戦日本対米国のTV中継を観ていました。開始時間が９時半だったので終了が１１時半。普段なら夢の中なのですが、見たいと思う気持ちが勝ってしまって夜更かしをしました。

 

試合は日本が２ー０の勝利で完勝と言って良いのでしょう。強い日本を見ることができて幸運でした。特に終了間際の三苫のドリブルからのシュートにはビックリして大声を出してしまいました。

 

夜更かししても朝は５時半に起床です。両親の朝食の準備の外に午前中に入浴介助などを予定していたのです。当然寝不足気味ですが、勝ち試合の後なので気分良く起きることができました。 気分が良ければ何とかなるのですね。

 

 

さて今日も台風１５号の影響で朝から雨です。気分も滅入りがちですが、両親の入浴介助を８時半には終わらせ、その後トレーニング行いました。

 

体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習です。無理せず軽めに行いました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３９分１７秒
時速　最大３７．５ｋｍ/ｈ　平均３０．６ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１５０ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍ。最後時速３７ｋｍまで上げたのがいけませんでしたね。それがなければ心拍数も１５０ｂｐｍまで上がらなかったことだと思います。でもまあ平均では１２２ｂｐｍだったので良しとします。

 

 

 

 

 

そして午後からはスポーツクラブへ行ってプールで泳いできました。

今日は祝日でしたが雨だったせいかプールは空いていて、往復コースで概ね一人で泳げたのでとても気分良かったです。１２００ｍを平均ペース２分１９秒/１００ｍ、２７分５２秒でした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

明日は雨の心配はない様ですから、午前中に１４ｋｍ程度は走ろうと思っています。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン99.0km、スイム13.6km、バイク190.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

午前にバイク、午後から外ラン１０ｋｍできました

今日は台風１５号の影響で終日雨かと思っていたのですが、実際には雨が降ったり止んだりを繰り返していました。そして雨雲レーダーを見たら午後１時過ぎからなら１時間程度走っても何とかなりそうでした。と言うことで今日のトレーニングは午前中に体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習を行い、午後からお地蔵さんコースでの１０ｋｍランを行いました。

 

 

まず午前９時半から体幹トレーニング。そして１０時からローラー台でのバイクでしたが、イマイチのペースで脚が動いてくれませんでした。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４１分２７秒
時速　最大３４．４ｋｍ/ｈ　平均２９．０ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１２５ｂｐｍ、平均は１１２ｂｐｍ。心拍数は落ち着いていましたね。いつもこの程度なら安心できるのですが。

 

 

 

そして昼食後１時過ぎからお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

 

今日の午後１時の天気は曇り、気温２４度、湿度７１％、北の風１ｍでした。走り始めて２ｋｍ辺りから数分間とラスト５００ｍ程度の間だけ小雨が降ってきましたが、走ることには影響なかったです。

 

今日も身体は怠めで最初の１ｋｍはゆっくり入りました。これが良かったのか、その後は徐々に脚も動いてくれてまずまずのペースで走れました。しかし４ｋｍ過ぎからの心拍数は１５０ｂｐｍ前後と高くなり相変わらずでした。

 

ランニングのデータです。

 

 

 

 

 

 

今夜から明日の夕方まではしっかり雨のようです。かなりの雨量になる様ですね。被害が出ることなく台風が通り過ぎることを願っています。しかし今日のランニングの途中では東名高速道路の上を跨ぐ陸橋を走ったのですが、下り線は止まったままの車線もあり渋滞になっていました。この３連休でお出かけの方々が多いのでしょう。皆さん事故などに遭わないことを祈っています。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン99.0km、スイム12.4km、バイク170.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

今日は外ラン１０ｋｍ

今朝は昨日より更に寒かったですね。半袖ではさすがに無理で今シーズン初めて長袖のシャツを着ました。

 

そして午前中は父の訪問リハビリの体操があったりスーパーへの買い物で家内に付き合ったりもして過ぎてしまいました。

 

なのでトレーニングは昼食後、午後１時過ぎから体幹トレーニングと昨日に続きお地蔵さんコースでのランニング１０ｋｍでした。

 

午後２時の天気は曇り、気温２２度、湿度５９％、北の風２ｍ。雨雲レーダーでは２時過ぎから小雨の情報がありましたが、その情報通り走っている途中で２度ばかり雨が落ちてきました。でもそれぞれ５分も続かづに止んでくれたので濡れる程ではなく助かりました。

 

また今日は身体の怠さがあってそれ程「走りたい」と思うことはなく、しかたなく走るか、と言う感じでゆっくりジョグでも良いや、と走り出したのでした。ところが走り出したら何だか身体も軽く感じ出してきて昨日のペースよりやや速めに走れていたのです。苦しくなることもなかったのでそのまま走り続けましたが、今日の平均ペースは６分３５秒/ｋｍで昨日より１０秒以上も速かったです。走り終わっても身体の怠さは消えていました。こんなこともあるのです。しかし心拍数の動きは相変わらずでした。

 

今日のガーミンのデータです。

 

 

 

 

 

 

ところで今日にも台風１５号が発生するそうですね。明日からの３連休もまた雨になりそうです。そしてまた外ランが出来なくなるのはとても残念です。スポーツクラブのトレッドミルで走るかな？でも３連休だし混雑してることでしょう。どうしたもんでしょうか？

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン89.0km、スイム12.4km、バイク150.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ラン１４ｋｍ

今朝は気温が下がって寒く感じるくらいでした。今まで通り短パンにTシャツで外へ出ましたが、慌てて長ズボンに履き替えたくらいです。

 

このまま涼しくなって落ち着いてくれると良いのですが、どうやらまた暑い日が来るそうですね。暫くは衣服の出し入れが忙しいです。

 

 

さて今日は午後からトレーニング行いましたが、体幹トレーニングとお地蔵さんコースでのランニング１４ｋｍでした。今日の午後２時の天気は晴れ、気温２３度、湿度５７％、北寄りの風２ｍ。

 

久し振りに１４ｋｍ走りましたが、涼しかったせいかとても気持ち良く走れて満足でした。ただし心拍数は今日も後半に高くなっていて最大は１５１ｂｐｍ、平均では１３１ｂｐｍでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

明日は午後しか時間を取れないのですが、午後は降雨の可能性が大きいようです。明日も外ランをしたいのですが果たしてどうなりますか。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン79.0km、スイム12.4km、バイク150.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km