朝ラン８ｋｍとスイム１１００ｍ

 

 

 

 

 

今朝は３時５０分にしっかり起きることができました。雨も降っておらず外に出たら星が綺麗に見ることも出来ました。お地蔵さんコースで朝ランしてきました。

 

今朝４時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８９％、南西の風１ｍ程度でとても蒸し暑かったです。

 

そして今朝も最初の１ｋｍはウォーキングしました。もうこの歳になるといきなりの走りは控えた方が良いようですね。１ｋｍ歩いて身体を解し、そこから走り始め、走りは合計８ｋｍでした。最初の１ｋｍが７分３３秒、その後も７分から７分３０秒の間のペースでゆっくりジョグでした。心拍数は前半こそ１２０ｂｐｍ台でしたがその後は１４０ｂｐｍ台後半から１５０ｂｐｍ台へと上がっておりこのゆっくりペースにしては高過ぎる数値が残っていました。

 

もっと涼しくなれば心拍数も自然と下がってくれると思いますし、そして秋が深まってくれば朝ランをする必要もなくなるのです。昼間涼しい中でランニングが出来ますからね。もう暫くの辛抱です。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

昼前から小雨が降ったり止んだりになってきました。今日は朝ランが出来て本当に良かったです。そして午後からスポーツクラブへ行ってプールで１１００ｍ泳いできました。小雨模様だったので昨日購入した自転車は使わずにいつもの様に車で行ってきました。

 

そしてプールでは今日も往復コースを一人だけでずっと泳ぐことができてとても気持ち良かったです。

 

今日のプールでのデータです。前半の心拍数は１３０ｂｐｍ台でしたが、後半は１５０ｂｐｍ台へと上がっておりその数値が最後まで続いていました。１２０～１３０ｂｐｍ台の心拍数でずっと泳いでいたいのですが、これがなかなか出来ません。

 

 

 

 

 

 

今日はランもスイムも同じ様な心拍数のグラフになってましたが上昇のしかたがとても気になってます。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン33.0km、  スイム3.1km、  バイク40.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km