８月のトレーニング結果と今月の目標

８月の目標値と結果です。

　　　　　目標　　  結果　  日数
ラン　　200km　   61km     8日
スイム　10.0km    11.5km  11日
バイク　300km     290km　14日
ＢＣＴ     25日　　  12日

休肝日　　ー 　　    1日

 

 

腰痛が出てしまいランニングは８日間しか走れませんでした。このため距離も６１ｋｍと低調でしたが致し方ないです。しかし現在はほぼ完治しているので、そして気候も涼しくなってくるでしょうから９月からは今まで通りの距離を走れるでしょう。

 

スイムは腰痛が出た中でもなんとか１１日間プールへ通えたし、泳ぐことがとても楽しくなってきています。また９月は１回のスイムで１５００ｍを目標に少しでも長く泳げるようにと考えています。

 

バイクは新調したにも関わらずこれは腰痛のせいだと思いますが、いまいちペースが上がりませんでした。ここ最近は徐々に回復傾向なので９月中には従来のペースまで戻したいと思っています。

 

体幹トレーニングですが、これも腰痛の影響で１２日間しか出来ませんでした。しょうがないですね。９月からは２５日間出来ると思います。

 

そして休肝日ですが、７月に続いて８月も暑い日がとても多かったのでどうしても夕食時にビールが飲みたくなってしまいしっかり飲んでしまいました。８月も多分飲んでしまうだろうと目標値は設定しなかったのですが、期待通り飲まなかった日は１日だけと言う結果となりました。

しかしまた週２での休肝日が出来るという自己暗示をかけ直したので９月からは無理なく出来ると思っています。

 

 

そして今月の目標ですが、１０月に心臓ペースメーカーの本体交換のための入院が１週間予定されています。なので１０月のトレーニング実績は普段の半分くらいになってしまうでしょう。この減少分を少しでもカバーするために９月の目標値は多少の上乗せをしました。

 

 

　　　　　目標
ラン　　230km
スイム　13.0km 
バイク　350km 
ＢＣＴ     25日

休肝日　   8日

 

この目標値をクリア出来る様頑張ります。

 

 

今日は午後から天気が回復したので自宅と実家両方の芝刈りをしたり、製作途中のDIYをやったりしてました。トレーニングはせずに休養日としました。明日から頑張ります。

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年8月の距離合計　    ラン0.0km、    スイム0.0km、   バイク0.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km