昨日は雑用ばかりで忙しくブログの更新が出来ませんでした。昨日と今日のトレーニング内容をまとめてアップします。
まず昨日ですが、昼食後に体幹トレーニングを行い、その後に3本ローラー台でのバイク練習行いました。
何だか怠さはあってあまりやる気はなかったのですが、ペダルを廻していると徐々に汗も出て来て10分程するとそこそこのペースで乗れたのでした。その後は気分も良くなってきて結局距離30kmまで頑張れました。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 30.0km
時間 54分33秒
時速 最大36.6km/h 平均33.0km/h
心拍数は最大が150bpm、平均は139bpmでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/62/d48f2556407429d7176b870707ce141a.jpg)
そして今日です。今日は朝3時50分に起床し、ウォーキング1kmとその後ジョグで8km走ってきました。
今朝の天気は曇り、湿度は83%と高かったですが気温が22度で北風1mだったのでとても涼しく感じました。
涼しいとペースも少しは上がります。今朝は平均で7分/kmを少し切って6分57秒でした。しかし涼しいと言ってもウォーキングも入れると1時間以上になりますから汗は相変わらず物凄い量かきました。
今朝のデータです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/9d/0f8d58aba83aab4f15d33d628948a928.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/a5/3989260666408d27c4a4ce227b1966f7.jpg)
ここ最近の心拍数の動きは上下動もあってパターン化してますね。急激な上昇がとても気になっています。
そして午後からはスポーツクラブへ行ってプールで1100m泳いできました。往復コースでは一人利用者さんがいましたが、私が3往復した時点で上がってくれたのでその後は1コース貸切状態で泳げたので満足でした。
スイムのデータです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/74/10b212ab4871558b53deb2606aa26521.jpg)
スイムでの心拍数も後半になって必ず150bpm台まで上がってしまいます。そしてその数値で最後まで行ってしまうのも毎回のことになっています。本人はここまでの心拍数の上昇は感じていないのですが。「概ね130bpm台で推移しているのだろう。」程度に感じているのです。
さて、天気予報では明日の朝も何とか雨は降らない様です。明日もまた4時前には起床して1kmウォーキング+8kmジョグをする予定でいます。
2022年9月の目標距離 ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計 ラン41.0km、 スイム4.2km、 バイク70.0km
2022年9月の距離合計 ラン41.0km、 スイム4.2km、 バイク70.0km
2022年1-8月の距離合計 ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km