昨日と今日のトレーニング

昨日は雑用ばかりで忙しくブログの更新が出来ませんでした。昨日と今日のトレーニング内容をまとめてアップします。

 

まず昨日ですが、昼食後に体幹トレーニングを行い、その後に３本ローラー台でのバイク練習行いました。

 

何だか怠さはあってあまりやる気はなかったのですが、ペダルを廻していると徐々に汗も出て来て１０分程するとそこそこのペースで乗れたのでした。その後は気分も良くなってきて結局距離３０ｋｍまで頑張れました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　３０．０ｋｍ
時間　５４分３３秒
時速　最大３６．６ｋｍ/ｈ　平均３３．０ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１５０ｂｐｍ、平均は１３９ｂｐｍでした。

 

 

 

 

そして今日です。今日は朝３時５０分に起床し、ウォーキング１ｋｍとその後ジョグで８ｋｍ走ってきました。

 

今朝の天気は曇り、湿度は８３％と高かったですが気温が２２度で北風１ｍだったのでとても涼しく感じました。

 

涼しいとペースも少しは上がります。今朝は平均で７分/ｋｍを少し切って６分５７秒でした。しかし涼しいと言ってもウォーキングも入れると１時間以上になりますから汗は相変わらず物凄い量かきました。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

ここ最近の心拍数の動きは上下動もあってパターン化してますね。急激な上昇がとても気になっています。

 

 

 

 

 

そして午後からはスポーツクラブへ行ってプールで１１００ｍ泳いできました。往復コースでは一人利用者さんがいましたが、私が３往復した時点で上がってくれたのでその後は１コース貸切状態で泳げたので満足でした。

 

スイムのデータです。

 

 

 

スイムでの心拍数も後半になって必ず１５０ｂｐｍ台まで上がってしまいます。そしてその数値で最後まで行ってしまうのも毎回のことになっています。本人はここまでの心拍数の上昇は感じていないのですが。「概ね１３０ｂｐｍ台で推移しているのだろう。」程度に感じているのです。

 

 

 

 

 

 

さて、天気予報では明日の朝も何とか雨は降らない様です。明日もまた４時前には起床して１ｋｍウォーキング＋８ｋｍジョグをする予定でいます。

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン41.0km、  スイム4.2km、  バイク70.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km