父の通うデイサービスの施設でクラスターが発生している関係で来月１０日までの予定でその施設の利用を控えています。なので父の入浴は自宅で面倒看なければならなくなっています。今日午前中は父の入浴介助をしました。そしてこのデイサービスの利用を控えているために今週はその分訪問リハビリの回数を週３回お願いしました。
父は昨日に続いてのリハビリ体操でした。しかし今朝お風呂に入ってもらった為か父は疲れてしまった様でマットに寝てマッサージを受けている間は寝入ってしまったのでした。９６歳にもなると入浴するだけでも体力をかなり消耗するのですね。次回また自宅で入浴する場合は訪問リハビリのない日にしないといけない様です。
さて、母が半日のデイサービスから帰宅後昼食を摂って、その後トレーニング行いました。午後２時少し前からまず体幹トレーニングです。３０分間しっかり行い、その後予定では昨日と同様に外ランでの１５ｋｍ走だったのですが、今日はイマイチ気分が乗らず周回コースを１周だけの１０ｋｍで終了となりました。ペースも上がらずでした。
今日の天気は晴れ、気温２８度、湿度４８％、北寄りの風１ｍ程度。湿度は低かったのですが、気温が高くてシンドカッタです。
帰宅後ガーミンのデータを見ると、５ｋｍ手前辺りで心房細動なのでしょう、心拍数が１２０ｂｐｍから１６４ｂｐｍまで一気に上昇してました。そんな感覚は全くありませんでしたが、データを見るとその後は緩やかに下降していき１１０ｂｐｍ台へと戻っていました。こんなゆっくりな戻り方も初めての様な気がします。普段は下がる時も一気に下がるのですが。
今日のデータです。
今月もランとバイクは目標値に遠く及ばずでしたが、今月の振り返りと来月の目標などは明日アップする予定です。
2022年9月の目標距離 ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計 ラン144.0km、スイム14.6km、バイク210.0km
2022年9月の距離合計 ラン144.0km、スイム14.6km、バイク210.0km
2022年1-8月の距離合計 ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
