今日は外ラン１０ｋｍ

今朝は昨日より更に寒かったですね。半袖ではさすがに無理で今シーズン初めて長袖のシャツを着ました。

 

そして午前中は父の訪問リハビリの体操があったりスーパーへの買い物で家内に付き合ったりもして過ぎてしまいました。

 

なのでトレーニングは昼食後、午後１時過ぎから体幹トレーニングと昨日に続きお地蔵さんコースでのランニング１０ｋｍでした。

 

午後２時の天気は曇り、気温２２度、湿度５９％、北の風２ｍ。雨雲レーダーでは２時過ぎから小雨の情報がありましたが、その情報通り走っている途中で２度ばかり雨が落ちてきました。でもそれぞれ５分も続かづに止んでくれたので濡れる程ではなく助かりました。

 

また今日は身体の怠さがあってそれ程「走りたい」と思うことはなく、しかたなく走るか、と言う感じでゆっくりジョグでも良いや、と走り出したのでした。ところが走り出したら何だか身体も軽く感じ出してきて昨日のペースよりやや速めに走れていたのです。苦しくなることもなかったのでそのまま走り続けましたが、今日の平均ペースは６分３５秒/ｋｍで昨日より１０秒以上も速かったです。走り終わっても身体の怠さは消えていました。こんなこともあるのです。しかし心拍数の動きは相変わらずでした。

 

今日のガーミンのデータです。

 

 

 

 

 

 

ところで今日にも台風１５号が発生するそうですね。明日からの３連休もまた雨になりそうです。そしてまた外ランが出来なくなるのはとても残念です。スポーツクラブのトレッドミルで走るかな？でも３連休だし混雑してることでしょう。どうしたもんでしょうか？

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン89.0km、スイム12.4km、バイク150.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km