今日も朝ランとローラー台３０分

昨晩から雨が降ったり止んだりで今朝も微妙な天気でしたが着替えて外に出てみたら雨は降っていませんでした。途中で降り出して来たらその時はその時だと腹をくくって走り出しました。

今朝５時の天気は曇り、気温２３度、湿度８４％、ほぼ無風。今朝もランパンと半袖Tシャツに帽子という格好でしたが涼しくて気持ち良かったです。

距離は５ｋｍと決めて走っていたのですが、体調も良かったですし雨も降って来そうもなかったので家まで戻ってきてから通り過ぎて１ｋｍ余分に走り合計６ｋｍとしました。

平均ペース７分３７秒/ｋｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。

ガーミンのデータです。

データの気温と実際とが違っていますが、ガーミンのバンドは磁石で止めるタイプに替えていて走っているとだんだん緩くなってしまうために透明のゴム製バンドを重ねて使い動かない様に留めています。その為にゴム製バンドの中の温度が上昇して２７度とか３０度の気温表示になっているようですね。

昼食後２時少し前から午後のトレーニング始めました。９時過ぎ辺りから雨が降り出して午後もずっと雨だったので２階の自室で開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後ローラー台でのバイク練習行いました。ただ距離は昨日と同様に１５ｋｍで終了としました。そしてタイムも昨日と同様に２９分台。

今日もクーラーと扇風機を入れないと蒸し暑くて練習は出来ません。しかしそれらを使っても大量の汗かきました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１５ｋｍ、時間２９分３３秒
最高時速３４．７ｋｍ/ｈ、平均時速３０．５km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１２６ｂｐｍ、平均心拍数１１０ｂｐｍ

10月の距離合計 ラン19.0km、スイム0.0km、バイク65.km
体幹トレーニング 4日、飲酒日0日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km