うっかりしていましたが、今日は母が１日のデイサービスを利用する日でした。
母がデイサービスを利用する毎週金曜日は父が一人になってしまわないように私が留守番役をしないといけなかったんです。
母の留守中、今日は実家の全部屋の掃除と父の使用している布団干しや寝具、洋服など洗濯など行いました。
今日は天気が良いので洗濯物が直ぐに乾いて楽にできました。
１日実家です。ということで、今日のトレーニングは実家で行えるメニューだけです。
昨日考えていたランニングでの２１ｋｍ走は断念しました。実家でやれるトレーニングはBCTとローラー台を使ったバイクトレーニングだけです。
ローラー台のトレーニングは毎回室内でやっているんですが、今日は天気も良くて気持ちが良いので庭に移動させて外で２０ｋｍ走りました。
庭の物干しの脇にローラー台を置きました。そうすれば乗る時に竿に掴まって漕ぎ始めることが出来て、スムーズに乗ることができます。また夕方は日陰になる場所なので直射日光が当たらないのでその点でも良い場所です。
そしてこの位置は庭の前の道路の反対側にあるマンションのエントランスの正面になり、そのガラスのドアに私が写り込んで見えるのです。漕ぎながら正面を向けば自分の姿が遠目ですが見えるので丁度良かったです。
そして前の道を行き交う人がチラリとこちらを見ていくのでタラタラ走る訳にもいかず自然と頑張ってしまいます。
そんなことで今日は２０ｋｍを４２分台、ave.は２８．１ｋｍ/ｈでした。
徐々にですがバイク練習良い感じになってきました。
これからは天気良ければ庭でローラー台使おうと思います。
今月の距離計 ラン ６９．０ｋｍ、スイム ０．７５ｋｍ、バイク １２５．０ｋｍ
１ー３月の距離計 ラン ５６８．９ｋｍ、スイム １１．５ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ
