今日午前中は母のケアマネジャーさんが来てくれました。
現在両親は共にデイサービスは止めてしまい利用していないのですが、母については暖かくなってきて外に出たくなったようで、またデイサービスに行きたいと言っていたのです。それで今回は週に１回１日コースの利用をすることになり、今日その契約書にサインすることになっていました。
過去にも行っていた施設でお昼食べてお風呂にも入れるので続けてくれることを願っています。そして出来れば週２回利用してくれると良いのですが。
ケアマネさんは父も一緒に、と言っているのですが、父は「もうデイサービスは卒業だ。」と言っていて、この父を説得するのはかなり手強いです。そして、父はまだ一人で近所の公園に行ったりできているので無理にデイサービスを利用しなくても、と思っています。
さて、今日のトレーニングです。
今日も昨日と同様、BCTやってその後三本ローラー台でバイク１０ｋｍ、その後お地蔵さんコースでの１０ｋｍラン行いました。
午後１時からBCTです。バイクのことを考えながらやっていたら後半の下半身スクワット系をやり忘れてしまいました。
なのでやり残しはランニング後に行いました。
そしてバイクですが今日からフロントギアをアウターにしました。今まで軽めのギアで３本ローラー台に慣れることがメインでしたが、これからちょっとずつ負荷かけて行きます。とは言え、まだまだゆっくりで今日は１０ｋｍを２４分台でした。心拍数はmax150bpm、av.101bpmでした。
ランニングは毎度のお地蔵さんコースです。
今日のデータです。
相変わらずの心拍数ですが、今日は心拍数の高かった前半もキツイということはなかったです。楽しく平均６分ちょっと/ｋｍで走れているので問題ないでしょう。
今月の距離計 ラン ３８．０ｋｍ、スイム ０．０ｋｍ、バイク ２０．０ｋｍ
１ー３月の距離計 ラン ５６８．９ｋｍ、スイム １１．５ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ
