4時間走

昨日は午後から走る仲間のＮちゃんと一緒に４０ｋｍ走を予定していました。1時にＮちゃんが我が家に来てくれ、２人で1時15分から走り始めました。コースは取りあえず厚木飛行場の周りを1周（約１５ｋｍ）してその後はその時の二人の調子を見てどこを走るか決めることにしたのです。

昨日の天気はそれまでの肌寒さから一転し、快晴で気温は19度ぐらいまで上昇してとても暖かでした。なのでのんびり気分で楽しく走れる気分いっぱいだったのです。

走り始めはおしゃべりしながらゆっくりペースで１０ｋｍ辺りまで走りました。綾瀬スポーツ公園と大和市ゆとりの森が一緒になっている辺りです。綾瀬スポーツ公園とゆとりの森もだいぶ整備が進み、以前は少なかった駐車場が沢山増えてとても便利になっていました。この２つの公園では昨日女子高校生たちのサッカー大会が行われていて鹿島からのチームも参加してました。ちびっこのサッカー大会もあって、公園の人出は凄かったです。そしてこの２つの公園の中と外周を少し走ろうか、と言うことになりこの後この外周で２０ｋｍほど走ることになったのでした。

1周は約２．５ｋｍでした。

Ｎちゃんは先週と先々週も３０ｋｍ走をしたそうで、先週は５分半/ｋｍ程度で最後まで走り切れたとのこと。本番に向けてかなり仕上がっている様子でした。ところが、昨日はそれまでの疲れが残っていたのか、足が思う様に動いてくれなかった様です。３０ｋｍ手前でふくらはぎに張りが出て、万一何かあったらまずいということで走りを止めてストレッチをするとのことに。

私は公園の外周をもう１周してその後はＮちゃんのペースでゆっくり自宅へ戻ることにしました。私は前半ゆっくりペースだったこともありかなり良い感じで走れていてました。余力もあったので最後の１周はちょっとですがペースを上げて走りました。丁度３０ｋｍになった辺りです。それでもキツクもなくこれならあと１２ｋｍはしっかり走れるだろう、という感覚を掴めたのでした。

１周してＮちゃんと合流してからは自宅までの最短距離を走るコースを取って、ゆっくりペースのジョグで帰宅しました。コース上では自宅から一番遠い場所の公園で周回してしまったのでまずかったですね。こんなこともあるかもしれないので次回はもっと自宅に近い場所で周回するようにした方が良いですね。

昨日のデータです。









４０ｋｍ走ることはできませんでしたが、私はとても良い感じで走れたました。また心拍数も６ｋｍ過ぎからはかなり低めの数値が残っていてちょっとビックリでした。過去の３０ｋｍ走などの時はもっと高い数値１４０～１５０位まで上がっていたと思うのですが、今回は低い数値で不整脈などもなかったようです。

また右足首ですが、走っている間はほぼ気になりませんでしたが、ラスト４ｋｍぐらいジョグの途中から痛みを感じ、そして帰宅後はかなりの痛みがでました。しかし就寝前にアイシングとサロメチールを塗ったことで今朝はもう全く痛みは出ていません。大丈夫です。

１２月４日の湘南国際までの間でもう一回４０ｋｍ走にトライしたいところですが、今月２０日に銚子ハーフがあるので４０ｋｍ走をいつやるか悩ましいところです。



今月の走行距離累計　１３０ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ