今日も３６ｋｍでした

今月１２日に予定していた４０ｋｍ走は結局３６ｋｍまでになりましたので、今日改めて４０ｋｍ走にトライしました。しかし、結局は今日も３６ｋｍ止まりになってしまいました。

今日の目標のペースは少し遅めの６分半/ｋｍにしてその代りしっかり４０ｋｍという距離を走り切ることだったのです。
でも走り出してみたら１ｋｍ過ぎからは６分/ｋｍ前後のペースになっていて、そして苦しくもなかったし楽な気持ちで走れていたのでそのままのペースで行くことにしてしまいました。このペースで３０ｋｍ手前辺りまではほぼイーブンで走れたのでした。しかし、２８ｋｍ辺りだったでしょうか、左足太ももの裏に少しですが、張りが感じられました。無理して怪我してはいけないので、この時点で３０ｋｍからのペースを６分半/ｋｍへ落とすことにしたのです。

そしてそのまま４０ｋｍと言う距離を走れば最後まで走れたとは思いますが、３０ｋｍまでのペースが６分/ｋｍと言う予定より早いペースだったことを考えて、疲れを残さないようにとの判断を下し、前回同様の３６ｋｍで止める決断をしました。無理して怪我をしたり、体調を崩してもいけませんよね。そこのところは上手く決断できたと思います。

走ったコースは前回１２日に走ったコースと同じで厚木飛行場の周りとそして綾瀬スポーツ公園とゆとりの森公園の中の周回コースを使いました。

今日のデータです。




心拍数ですが、５ｋｍ過ぎから１２ｋｍ辺りまでの間ではかなり上下に乱れていました。最大では１６８ｂｐｍまで上がっていました。しかしその後は概ね１２５ｂｐｍ前後で安定していたので問題はないでしょう。

３０ｋｍ以降ペースダウンしましたがそれでも平均ペースとしては６分６秒/ｋｍで走れていたのでまずまずです。左足太もも裏の張りも走り終わった後は気になりませんし、右足首もなんとか大丈夫だったのでとても良かったです。

公園の周回コースですが、今日は公園内のコースと公園の外周を交互に走るということにしました。一人での３６ｋｍ走は退屈ですが、飽きずに走れるようにと工夫してみました。




平日のこの公園ですが、空いているのかと思っていたのですが、今日は年配の方々のゲートボール大会があったようで大変混雑していました。ビックリです。

また米軍の空母が横須賀に来ているのでしょうか？艦載機のタッチアンドゴーの訓練が行われていて、その機体の写真を撮ろうとマニアの方々も大勢公園内で望遠レンズを構えていました。この公園は滑走路の直ぐ南側に面していて今日は北風でジェット機は南側からの進入となっていたのです。

明日と明後日は色々用事もあるので休養日とします。しっかり疲れを取りたいと思っています。

今月の走行距離累計　１７８ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ