昼は少し暖かに

朝はまだかなりの寒さですが、昼間は日が差していますから幾分寒さも和らいでいますね。今日は１１時からBCTを行い、１１時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきましたが風もなく穏やかでとても走り易かったです。

このところ連日のトレーニングとはいかず走る間隔が空いています。明日もどうやら走れない可能性があって気分はイマイチです。まあしょうがないです。こんな時もあります。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'20" 123 / 113
02. 1,000m 5'48" 135 / 127
03. 1,000m 5'44" 136 / 129
04. 1,000m 5'35" 143 / 134
05. 1,000m 5'40" 151 / 143
06. 1,000m 5'28" 154 / 145
07. 1,000m 5'28" 145 / 142
08. 1,000m 5'42" 211 / 148
09. 1,000m 5'39" 183 / 177
10. 1,000m 5'35" 177 / 139
11. 1,000m 5'29" 170 / 143
12. 1,000m 5'27" 176 / 147

合計12km 1時間07分55秒（5'39"/km)
最大心拍数211 平均心拍数139でした。

１月の走行距離累計２０７ｋｍ