今日は無理せずゆっくりペース

今日は予定通り１１時からBCTをやって１１時半から走り始めることができました。
昨日と同じくらいの5分50秒／km程度のペースで走れると思っていたのですが、走り始めると身体が重く感じてペースを上げることは出来ませんでした。呼吸が苦しいとか心拍数が上がったとかではなくて歩幅が伸びず脚が上がりませんでした。

普段は身体が温まってくれば自然とペースも上がったのですが、今日は後半になるといよいよ脚が動かなくなっていきました。

身体が疲れていたんだと思います。体調不良とは感じていませんが,こんな日は無理は禁物です。１２ｋｍ走れただけでも良かったと思っています。


今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'32" 121 / 102
02. 1,000m 6'14" 122 / 112
03. 1,000m 6'12" 129 / 115
04. 1,000m 6'02" 132 / 121
05. 1,000m 6'14" 138 / 127
06. 1,000m 6'16" 142 / 125
07. 1,000m 6'11" 140 / 122
08. 1,000m 6'22" 137 / 124
09. 1,000m 6'37" 123 / 110
10. 1,000m 6'48" 110 / 101
11. 1,000m 6'26" 114 / 105
12. 1,000m 7'10" 119 / 104

合計12km 1時間17分04秒（6'25"/km)
最大心拍数142 平均心拍数114でした。

１月の走行距離累計１７４ｋｍ