BCT と ジョグ１２ｋｍ

今日は午後２時前からＢＣＴを始めてその後泉の森へ走りに行ってきました。今日は身体は重いし気分もイマイチでまともに走れませんでした。なので初めからジョグに徹しました。

またアップダウンの激しい泉の森で走ったのは９ｋｍまでで、その後は一般道を走りました。なのでラスト３ｋｍの心拍数は一気に低くなっています。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'41" 116 / 104
02. 1,000m 6'19" 125 / 113
03. 1,000m 6'25" 131 / 120
04. 1,000m 6'39" 153 / 137
05. 1,000m 6'26" 147 / 128
06. 1,000m 6'21" 150 / 133
07. 1,000m 6'27" 156 / 130
08. 1,000m 6'30" 146 / 128
09. 1,000m 6'35" 141 / 132
10. 1,000m 6'37" 136 / 121
11. 1,000m 6'43" 126 / 111
12. 1,000m 6'36" 126 / 106

合計12km 1時間18分19秒（6'36"/km)
最大心拍数156　平均心拍数122でした。

１月の走行距離累計　８２ｋｍ