真夏の散策

ウオーキングとサイクリングをとりまぜて毎日２時間弱を運動に当てております。毎日、というのは文字通りでして、真冬でも台風でも、ということです。これがたぶん唯一の健康維持の方法です。
とはいっても、真夏の散策はつらいですね。若い頃登山に熱中してましたからほぼ分りますが、晴天の日は長袖のシャツを着ることですね。半袖で長時間歩くと露出した部分に火傷を負います。必ず帽子はかぶること。それにＵＶカット機能のしっかりしたサングラスをかけることです。
それに、水分補給です。歩く前、歩いた後に飲んだほうが良いようです。あとは、それ以外はやたらと日差しのある所に外出しないほうがいい。日本でもオゾンホールが大きくなりつつありますから紫外線も強くなっているはずです。