トレーニング

膝小僧の打ち身が痛いので、今日のトレーニングは水中メイン。

バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×３種　レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
レッグプレス
筋トレ15回×5種　　ローイング
アブドミナル60
トーソローテーション
ローワーパック
ニーアップ　　
ダンベルフライ

水泳４０分
水中歩行３０分