トレーニング 2010年03月23日 | マラソン バイク10分（１２１～） ストレッチ5分×2セット 筋トレ15回×5種 ローワーパック ヒップアダクション ニーアップ ウォーキング２０分 トレッドミルＪＯＧ40分(５,６km) . . . 本文を読む
