29日のごはん

朝ごはん

鳥ささみ
卵（半熟）
もやし（軽く茹で）、おくら（軽く茹で）、パセリ
納豆
しそ油





晩ごはん

鳥胸肉（皮・脂身取る）
パセリ、アスパラガス（湯で）、小松菜（湯で）、かいわれ大根、ニンジン（茹でてすりおろし＋しそ油）
りんご酢


ニンジンは茹でたものをすりおろして、油を加えたものが一番消化と栄養吸収に良いらしいです。奈良なぎささんがここに書いてらっしゃいます。

28日のごはん

朝ごはん

手羽先（生）2本づつ
バナナ


晩ごはん

豚バラ茹で
小松菜（湯で）、いんげん（湯で）、かいわれ大根
しいたけ
リンゴ酢、しそ油