何年かぶりに腰痛😵
昨夜、家で１時間くらい
YouTube 見ながらヨガ。
いつもとは違うワークアウトを４本。
終わった直後はなんともなかったのに
３０分くらい経って
腰が痛くなってしまった。
仙骨、腰椎まわりがズキズキ😰
動かなければ平気だけど。
痛い動作メモ
１．立ち上がろうとする時
２．歩き始め
３．中腰
４．歩行。前後に動かせなくて腰幅に開きながらトボトボ歩きになる。。
５．寝返り。激痛😖
たしかに今日やったポーズは
腰を反らしたりするのがあったから
それが良くなかったのかな…
明日の日曜日
ヨガ予約してたのに
キャンセル…
腰痛とはしばらく無縁だったからショック。
やはり油断・無理はしちゃいけないな。
加減がわからなくて困る…
早く治りますように😩
