今日で4日目。腰が痛くなってから。
なんで？？
仙骨周りがジワジワ痛い。
わかっていはいたけど、グループレッスンでがんばり過ぎて腰を痛めてしまった…
やはり、そらす系はダメだな〜
どうして平気な人は平気なんだろ…
今回は前ほどひどくないから次回の日曜日のレッスンは受けられそうだけど痛い。
今日で3日目。ひどくはなってないけどあまり良くもなってない。
前屈する時は慎重にしないと痛む感じ。
膝下に使ってない高反発の枕置いて寝たら
翌朝、腰の痛みがほとんどなかった。
これは驚き。
その翌日も同じように膝からふくらはぎに当たるような位置に枕を置いて寝たらやっぱり腰は痛くならない！
なぜ？？
枕では少し短いからボルスター買おうかな😌
モチモチ肌感触の。
シングルベッドの横幅に合うくらいのあるかな〜
ボルスター買うまでは、足元枕は欠かせない。
腰の痛みがもう１週間経つのに治らないから
円皮鍼買ってみました。
0.18×1.1mm
腰痛のツボに貼って1日経ったけどとくに変化なく…
でも肩のツボに貼ったのは効いたかな？
肩こりは少し楽になった😌
1.1mmだと、皮膚の薄いところは貼った感あるけど、肩や腰には1.35mmでよかったかも。
腰の痛み、朝起きた時が一番辛い気がする。
仙骨周りがズキズキして。
寝返りうってないのかな🤔
腰回りが固まっているのかもしれないな…
激痛じゃなくて、ジワッと痛む。
腰とか股関節とか手の指とか。
この程度じゃあ、整形外科にも整体にもカイロプラクティックみたいなとこにも行かれないくらいの小さな不調。
どういう風にしたらどのくらい痛いのか説明できないくらい、なんとなく感じる痛み。
気にしすぎかもしれないけど、気になる。
歳を重ねるとこんなものかなぁ。
仙骨周りだけじゃなく
夕方から右側の横背中っていうか
骨盤の上側というか
そんなとこまで痛くなってきた。
なんだこれ😰
明々後日のローラーピラティスは
やはりキャンセルかな😓
[追記]
結局、キャンセル。よくなるのに10日くらいはかかる…
ヒンジバックが良くなかったかな〜
翌日の夕方から腰が痛くなってしまった。
太ももの前側の筋肉痛はともかく、腰の痛みは嫌だ〜
どんな体勢でやってたんだろ…
痛めて自分の身体を知る感じ。
変なくせとか、弱っている箇所とかカタイ所とか。
今回もまたヨガで腰に負担かけてしまったのか、仙骨周りがズキズキ。
水曜日に背中をそらす系のポーズやったから、それが原因なのか…
１週間経てば楽になる程度の痛みだけど、明後日のヨガ教室はどうしよう…
今日は、モーラステープを腰に貼って出勤。
この痛み、身体がどうなって痛みが出ているのか…
椎間板というより、急性腰痛だし、捻挫なんだろうなあ。
デスクワークに、支障ないくらいに回復😉
もう７０%は治ったと言えそう。
違和感あるのは
２時間くらい座って
立ち上がる時。
少しずつ慎重に腰を伸ばしてから
歩き始める感じになる。
ほとんど良くなったタイミングに
ネットで買った
腰痛クッション届いた😆
BASARO ゲルクッション。
カバーが起毛したベロア素材じゃなくて
メッシュならもっと良かったな〜
