糖質制限5日目、徐々に糖質を増やす

もうすぐ月経期になるので、糖質を増やしていこうと思います。

最近は体の為にたくさん食べています。

調子が良いかも。◎

breakfast

・梨

・ブロッコリーとアボカドのサラダ

・青パパイヤとインゲンのサラダ

・野菜の煮物

・茹で卵　1/2

・ジャークチキン

lunch 

朝とほぼ同じものを新幹線でいただきました^ ^

・おにぎり　梅干し

・ブロッコリーとアボカドのサラダ

・青パパイヤとインゲンのサラダ

・茹で卵 1/2

・ジャークチキン

・ひよこ豆、ひじき、桜海老の煮物

dinner

・野菜スティック

・九条ネギと油揚げの酢味噌和え

・大根の油揚げの煮物

・ローストビーフ

・中トロ

・紅茶

糖質制限4日目、糖質を欲するようになってきました

タンパク質摂取を心がけ、なるべくしっかりご飯を食べています。

糖質を欲するようになってきたので、少しいただきます。

糖質制限4日目の変化としては、肌荒れが改善してきたことと、体が引き締まってきた！

蕁麻疹が酷かったので安心です。

また、運動は全くしていないですが、しっかり食事をすることで、お通じも水はけも良い気がします。

糖質制限は、長くは続けませんが、食事をしっかり摂取すると、確実に変わるのだと実感しております。

朝の一杯

・サプリメント

breakfast

・柿

・グリーンサラダ、パンプキンシード、クルミ、アボカド

・野菜の煮物

・青パパイヤのサラダ

・オムレツ　ブリーチーズ、しらす、あおさ

・ウィンナー　平田牧場の無添加

仕事中のドリンク

・アーモンドミルクと豆乳ラテ

lunch

・豚キムチ

おやつ

・うなぎパイ

dinner

・豚肉とアサリのスープ

・納豆　梅干し

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、オートミール、カカオニブ、ビーポーレン、パッションフルーツジャム、アーモンドバター

食後のドリンク

・黒豆茶

糖質制限3日目、栄養補給してお肌を改善させたい

顔や首の一部が乾燥しています。

そして頭皮の状態が悪いので、タンパク質を摂取して、改善させたいです！

朝の一杯

・サプリメント

breakfast

・メロン

・グリーンサラダ、アボカド、かぼちゃの種、クルミ、オクラ

・青パパイヤのサラダ

・野菜の煮物

・茹で卵

・ウィンナー　平田牧場の無添加

・ひよこ豆、ひじき、桜海老の煮物

仕事中のドリンク

・アーモンドミルクラテ

lunch

・十六穀米

・厚揚げと豚キムチ

・納豆　梅干し　タレは入れません

dinner

・豚肉のアサリのスープ

・マフィン1/4

食後のドリンク

・ハーブティー

糖質制限2日目、肌の調子は昨日より改善

糖質制限とタンパク質の摂取を心がけています。

今日の様な食事だと、満足感もありますし、半日オフィスにいましたが、ふらつきもありませんでした。

とは言え、もう少し炭水化物を摂取した方が良い気がします。

食べたくなったら摂取しようと思います。^ ^

朝のドリンク

・プロテインとビタミンのサプリメント

brunch

・グリーンサラダ、ブリーチーズ、かぼちゃの種、くるみ入り

・パパイヤとインゲンのサラダ

・野菜の煮物

・茹で卵

・ウィンナー　平田牧場の無添加

・ひよこ豆、ひじき、桜海老の煮物

dinner

・納豆と梅干し　タレは入れません

・グリーンサラダ

・インゲン

・ブロッコリー

・オクラ

・パパイヤのサラダ

・舞茸のグリル

・鶏もも肉のグリル

食後のドリンク

・ハーブティー

糖質制限1日目

1週間ほど糖質制限をしてみようかな。

以前、糖質制限した時は、あまり体調が良くなく、、、バランスが大事だなと痛感したのですが、

今の体調は、アレルギーが出ているっぽいので、小麦と乳製品除去で様子見てみます。^ ^

朝の一杯

・お白湯

brunch

・グリーンサラダ、オクラ、青パパイヤのサラダ、ブロッコリー

・野菜の煮物

・ひよこ豆、ひじき、桜海老の煮物

・スクランブルエッグ

・納豆と梅干し　タレは使いません

dinner

・豚肉、あさり、葉野菜のスープ　塩とお酢だけの味付けです

・納豆2パックと梅干し　タレなし

おやつ

・ナッツ

食後のドリンク

・ルイボスティ

蕁麻疹が治らないので糖質制限

皮膚科へ行ったら、糖質制限を提案されたので、始めようと思います。

朝の一杯

・お白湯

breakfast

・サツマイモ

・十六穀米

・しじみのお味噌汁

lunch

・串焼き　6本

dinner

・ランプステーキ

・サラダ、ブロッコリー、野菜の煮物、青パパイヤのサラダ、オクラ、梅干し

・ひよこ豆、ひじき、桜海老の煮物

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

ひよこ豆が美味しい

朝の一杯

・お白湯

breakfast

・柿

lunch

・チコリコーヒー

・抹茶のマフィン

dinner

・2種類のグリーンサラダ

・野菜の煮込み

・ひよこ豆、ひじき、桜海老の煮物

・十六穀米　梅干し

・しじみのお味噌汁

生野菜を摂りたい気分

無農薬の葉っぱが届いたので、たっぷりいただきました。^ ^

朝の一杯

・お白湯

breakfast

・無し

lunch

・グリーンサラダ、アボカド、生ハム、インゲン

・椎茸のきび酢漬け

・ナスのグリル

・チェダーチーズとトマトのマフィン 半分食べました。^ ^

食後のドリンク

・マヤナッツとコーヒー　無調整豆乳を入れました。^ ^

dinner

・グリーンと柿のサラダ、ブロッコリー

・野菜の煮込み

・スクランブルエッグ　トリュフオイルとソルト

・スコーン

バタバタと出発

今日も飲まず食べずで、出発してしまいました。💦

breakfast

・無し

lunch

・チーズ

・バーニャカウダ

・チキンとカポナータ

・マッシュルームのスパゲティ

・エスプレッソプリン



dinner

・オートミール

無調整豆乳を多めにかけました。

ヘヴィなメニューの日

何も飲まずに出発しました。^^;

breakfast

・無し

lunch

・煮込みハンバーグ

おやつ

・白玉プリンにナッツ&シードをトッピングました

・ハーブティー

その他のドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳

疲れて帰宅したら甘いものだけで済ませてしまいました

朝の一杯

・お白湯

breakfast

・オートミール

無調整豆乳をかけました。^ ^

lunch

・サラダとデリ、紅茶

@CITY SHOP

dinner

・アイス

・栗🌰

栗、大好きです。^ ^

急にヘヴィな食事^^;

昨日の朝の一杯

・お白湯

昨日のbreakfast

・ドーナツ

・コーヒー

ニューヨークを思い出すbreakfast^ ^

昨日のlunch

・肉無しチリコンカン

・エビチリパイ

昨日のdinner

・お粥

今日の朝の一杯

・kombucha

brunch

・コーヒー

・モリンガ入りパンのトースト　ガーリックオイル、トリュフソルト、パセリ、ピンクペッパー

仕事中のドリンク

・カフェラテ

訪問先でいただきました。

dinner

・豚キムチ　豆腐入り

・赤ワイン

・ブリーチーズに蜂蜜とパンプキンシードとピンクペッパーをトッピング

EmilyinParisを観ていたら、ワインが飲みたくなりました。^ ^

朝ふらついてしまいました

朝から脳貧血を起こしそうになったので、今日は三食以上摂りました。^ ^

夜から仕事だったので、大好きな餃子を食べてから出掛けました。^ ^

朝の一杯

・お白湯

朝のドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳

breakfast

・トースト　ガーリックオイルとトリュフソルト

・ハーブティー

おやつ

・きんつば

lunch

・ココナッツオイルで炒ったオートミール、パンプキンシード、カカオニブ、アーモンドバター、メイプルシロップ

dinner

・水餃子

・韓国海苔

おやつ

・ドーナツ

・ハーブティー

ピンクペッパーって美味しいですよね

朝の一杯

・お白湯

breakfast

・無し

lunch

・オープンサンド　アボカドとピンクペッパーにガーリックオイルとトリュフソルトをかけました。

美味しかった♡

食後のドリンク

・ソイラテ

dinner

・肉無しのチリコンカンにお粥とゴーダチーズを加えました。^ ^

美味しかった♡

お粥が美味しい

朝の一杯

・お白湯

breakfast

・無し

仕事中のドリンク

・紅茶

lunch

・白粥　ギーもヒマラヤンソルトを入れました

dinner

・ココナッツオイルで炒ったオートミール、パンプキンシード、カカオニブ、ビーポーレン、アーモンドバター、無調整豆乳、メイプルシロップ

・さつまいも