最近抜け毛が減りました

ここ3ヶ月ほど、頭皮環境の悪化から抜け毛が酷く、かなり薄くなってしまったのです、、

ようやく抜け毛は落ち着いてきました。

生えてくるんだろうか、、

さて、今は貧血週間なので、お粥生活だとふらつきます。

様子を見ながら、お粥を取り入れたいと思います。

朝の一杯

・お白湯+レモン

breakfast

・白粥　ギーとヒマラヤンソルト

lunch

・柿、みかん2つ

・金時豆とトマトのスープ

会議中のドリンク

・ほうじ茶

dinner

・ビビンバ丼

食後のドリンク

・ソイラテ

水分をたっぷり摂取

朝、低血糖を起こしそうだったので、さつまいもからスタートです。

朝の一杯

・お白湯にレモンを入れました

午後からオフィスへ行く際も、持って行きました。

breakfast

・さつまいも

lunch

・ココナッツオイルで炒ったオートミール、パンプキンシード、チアシード、カカオニブ、ビーポーレン、ウォルナッツバター、パッションフルーツジャム、無調整豆乳

おやつ

オフィスにて、カフェラテとクッキーをいただきました。

dinner

・お粥　ギーを入れました

食後のドリンク

・ソイラテ

お粥とフルーツの日

ここ数ヶ月、頭皮が荒れています。

血が出るほどかいてしまったり、つっぱった感じがあります。

なので、今日はお粥で胃腸を休ませる作戦です。^ ^

朝のドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳

breakfast

・お粥　ギーを入れました

lunch

・お粥　ギーを入れました

朝と一緒です。^ ^

dinner

・柿

・みかん2つ

食欲旺盛な日

朝の一杯

・レモン入りの白湯

breakfast

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、パンプキンシード、ヘンプシード、チアシード、カカオニブ、ビーポーレン、ウォルナッツバター、パッションフルーツジャム

・小豆トースト　ココナッツオイル

・紅茶

lunch

・サラダほうれん草、しめじのグリル、ランプ

・白米、発芽玄米、キヌア

dinner

・ベビーリーフ、アボカド、パンプキンシード、クルミのサラダ

・ピーナツ豆腐

・白ワイン

ピーナツ豆腐がつるんとお皿にダイブしてしまいました。^^;

別皿で、スイーツ的に食べたかったな。

おやつ

・ハーゲンダッツ

今日は表に出るお仕事でした

今日は生放送にモニターとして出演してきました。^ ^

貧血週間なので、ふらつかないように、もぐもぐタイムを意識しました。^ ^

食欲無いけど、食べないと低血糖や脳貧血を起こしてしまうので、、、気をつけています。

朝のドリンク

・紅茶

brunch

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、パンプキンシード、ヘンプシード、チアシード、カカオニブ、ビーポーレン、パッションフルーツジャム、アーモンドバター

・栗

・小豆トースト　ココナッツオイル

おやつ

・ミニトマト

スタジオにミニトマトを持って行きました。^ ^

dinner

・サンドイッチ、ソイラテ

ホノルルコーヒーにて

おやつ

・お餅、ばかうけ

やはりカレーで満腹

breakfast

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、ココナッツオイルで炒ったオートミール、パンプキンシード、ヘンプシード、カカオニブ、ビーポーレン、アーモンドバター、パッションフルーツジャム

・ソイラテ

移動中のドリンク

・ムースフォームラテ　アーモンドミルク

lunch

・インドカレー

ダルカレー、マトンカレー、ターメリックライス

・ベジタブルサモサ

おやつ

・ハーゲンダッツ

dinner

・みかん1個

自宅でゆっくり過ごす日

ここ数日、予定も詰まっており、リラックス出来てなかったので、今日は仕事は最低限こなして、家事に専念しました。

掃除機を念入りにかけ、家が綺麗になったので、気分が良いです。^ ^

朝の一杯

・お白湯

breakfast

・みかん2個

lunch

・有機ベビーリーフ、茹で卵、アボカド、枝豆、枝豆豆腐、海苔、塩昆布

見た目は良くないですが、美味しかったです。♡

食後のドリンク

・ソイラテ

dinner

・ぬか漬け

・野菜炒め　xo醬

・山東の水餃子　お酢と七味で

2日間の食事

今週は打ち合わせなどが多く、疲れ気味です。^^;

でも、人とご一緒すると楽しいんですよね。

体力が欲しいな、、

9/30(水)朝のドリンク

・紅茶

9/30(水)breakfast

・肉まん

・紅茶　無調整豆乳入り

9/30(水)lunch

・野菜炒め　xo醬

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天と梅干し



9/30(水)dinner

・みかん

・串焼き

10/1(木)breakfast

・麻炭入りの豆乳ヨーグルト

ヘンプシード、パンプキンシード、カカオニブ、パッションフルーツジャム、ウォルナッツバター

・小豆パンのトースト　ココナッツオイル

・ソイラテ　デカフェ

10/1(木)lunch

・サラダとデリ

サラダのトッピングは、ナッツ&シードと海藻

デリは、カボチャのローストと豚肉のココナッツカレー

・カモミールティ

おやつ

・大学芋フラペチーノ

会議でいただきました。

dinner

・みかん2個

みかんが美味しい季節

朝の一杯

・スムージー

モンキーバナナ、ブルーベリー、コンブチャ

breakfast

・高菜明太子おにぎり

・紅茶

メイク中にいただきました。^ ^

lunch

・ドーナツ、ワッフル

・ヨーグルト

・ムースフォームラテ　アーモンドミルクにチェンジ

dinner

・みかん

・チキンと野菜の減塩スープ

・豚ロースのグリル　ゴーダチーズと燻製醤油

・野菜炒め　xo醬乗せ

撮影でした。^ ^

スリランカ料理や名古屋のお弁当など

ここ最近、出張などでバタついておりました。

ある日のランチ　@バンダラランカ

大好きなスリランカ料理🇱🇰をいただきました。

最高に美味しかったです。^ ^

ある日のランチ　@出張先にてロケ弁

具沢山で、全てが美味しかったです。

特に、大豆の煮物の桜海老がアクセントになっていたので、今度真似してみようっと。

そして、今日の食事は、いただきもののコーヒーからスタートです。

lunch

・ポテトサラダとスモークオイルサーディン

・野菜の煮物　XO醬を添えて

・しじみのお味噌汁

出張から戻ったら、野菜を欲しました。^ ^

dinner

・豚肉のグリルにゴーダチーズと玉ねぎをのせて

・大根の甘酢漬け

・玄米甘酒と無調整豆乳

初めての韓国風唐揚げ

breakfast

・鶏肉と野菜のスープ

野菜とスープ多めです。

・モリンガ入りのトースト　モンキーバナナとパッションフルーツのジャムを入れました。

・デカフェ

lunch

・韓国風唐揚げ

コーラと大根の甘酢漬けが付いてくるのが韓国っぽいですね。

ドラマに登場するチキンはこうゆう感じなのかな。

満たされました。^ ^

おやつ

・フィナンシェ

・ソイラテ

dinner

・鶏肉と野菜のスープにご飯をスプーン1杯入れました。

甘いものをたくさんいただいた日

早朝に家を出ました。^ ^

空腹を感じたいな。と思ったので、スムージーだけ飲んで出発です。

breakfast

・スムージー

モンキーバナナ、ブルーベリー、コラーゲン、豆乳、桑の葉

lunch

・梅干しおにぎり

・ムースフォームラテ　アーモンドミルク、デカフェに変更

会議の時のドリンク

・初めていただいたドリンク

デザートドリンクで美味しかったです。^ ^

打ち合わせ時のカフェにて

・アップルパイ

・コーヒー

dinner

・チキンと野菜のスープ

美味しかった♡

美容室にてメンテナンスをしていただきました。^ ^

断食は髪の毛が細くなるとのことなので、、、

しっかりと栄養補給したい！と思った夜でした。^^;

朝は無理して食べない方が心地良い

ひんやりした朝でした。

観光で訪れたLondonの朝を思い出し、紅茶が飲みたくなりました。

大好きなLondonの空気を思い出し、とても心地良い1日のスタートでした。^ ^

朝のドリンク

・紅茶

breakfast

・無し

lunch

・メロン

・あぶりタコ

・マグロ

・鮭の西京焼き

・ジャガイモ、ロースハム、枝豆、ナスのフムスのサラダ、スモークオイルサーディン

・栗のプリン

dinner

・ココナッツオイルで煎ったオートミール、パンプキンシード、ヘンプシード、チアシード、カカオニブ、アーモンドバター、島バナナとパッションフルーツのジャム、無調整豆乳

・チキンと野菜のスープ　参鶏湯風^ ^

塩分控えめのスープを作りました。

美味しかった♡

栗が大好き

朝のドリンク

・デカフェ　黒糖入り

breakfast

・無し

lunch

・ジャガイモ、ロースハム、枝豆、ナスのフムス、スモークオイルサーディンのサラダ

・タンカンとパッションフルーツのジャム

dinner

・野菜の黒酢マリネ

・あぶりタコ

・アボカドとマグロ

・栗のプリン

おやつ

・kombucha

・玄米甘酒と無調整豆乳

・フィナンシェ

涼しい日でしたね

朝の一杯

・三年番茶

breakfast

・無し

lunch  

・キムチスープにご飯を入れたもの

dinner

・野菜の黒酢マリネ

・ナスのマリネ　パルミジャーノ

・茹で卵　トリュフオイルとトリュフ塩

・せせりと玉ねぎのグリル

・赤ワイン

おやつ

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔、梅干し