たっぷり水分摂取

お腹の張りがなかなか取れませんが、

撮影がしばらく無いので、気にしないで過ごしています。^^;

熱中症予防に、水分摂取だけは意識しています。

朝の一杯

・お白湯

朝のドリンク

・チコリ

猫舌なので、豆乳を入れて飲みました。^ ^

breakfast

・白がゆ　

ギーとヒマラヤンソルトを入れました。^ ^

食後のドリンク

・ソイラテ

lunch

・スモークサーモン

・茹で卵

・ラビオリ　バジルソース

dinner

・晩柑、オレンジ

・マグロと沢庵

・ラタトューユ

・ジャークチキン

外食はヘヴィ

小学生くらいまでは、外食すると不調になってました。^^;

外食は、量が多いし、脂っこいし、体が怠くなることが多かったです。

母が作るご飯が美味しくて好きでした。^ ^

今も意識的に、時々外食するようにしています。

それは、自分ご飯ばかりだと、"外食した場合の体の反応が辛いから"です。

あと、カフェインも凄く辛いので、自宅で時々飲んで、慣らしている感じです。^ ^

除去出来る環境やタイミングでない場合でも、体が対応出来るように普段から慣らすことも大事だと思います。^ ^

自分のシンプルなご飯が好みではありますが。

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳



breakfast

・白がゆ　ギー、ルビーソルト

lunch

・キムチチゲ　たまご麺入り

・プルコギ

dinner

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

食後のドリンク

・ハーブティー

とっても美味しいです。^ ^

朝のお粥生活、続きます^ ^

朝の一杯

・kombucha

レモン、ドライクランベリー、ミニトマト、デーツ、生姜で二次発酵しました。

breakfast

・白がゆ　ルビーソルト

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

奄美大島の黒糖入り

lunch

・デラウェア

・キムチスープ　大好物！

・マグロ&サーモン丼

日本人ですが、醤油が苦手なので、トリュフ、魚醤、コチュジャン、xo醬などでいただきました。^ ^

dinner

・キンショウメロン

・カステラ

しばらくお粥を取り入れよう

夕方までお腹の張りが辛くて、寝ていました。^^;

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・玄米甘酒、豆乳

breakfast

・白がゆ　ギー、ルビーソルト

lunch

・白がゆ　ルビーソルト

dinner

・プルコギ

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

・しじみのお味噌汁

・白米、玄米、キヌア、寒天

おやつ

・チーズケーキ、ハーブティー

ハラペーニョが負担だったかな、、

7/29の食事記録

長時間のリアルミーティングで、楽し疲れました。

久しぶりにnomuでテイクアウトして、オフィスで食べました。^ ^

辛くて美味しかったけど、お腹には負担だったかな、、

朝の一杯

・kombucha

breakfast

・モンキーバナナ2本、ブルーベリー、無調整豆乳、桑の葉、麻炭、バオバブパウダー、チアシード、ヘンプシード

lunch @office

・ツナ、アボカド、ハラペーニョのパニーニ　@nomu

・ムースフォームラテ　デカフェ、豆乳

おやつ

・おかき、ワイン、日本酒など

dinner

・ハラミおにぎり

7/30の食事記録

・kombucha

朝のドリンク

・ソイラテ

brunch

・ザワークラウト、ピクルス、チーズとしらすのオムレツ、ウィンナー、スモークオイルサーディン

・コーンスープ

・玄米パンのトースト　ココナッツオイルとタンカンジャムを塗りました

dinner

・デラウェア

・葛餅

・カステラ

お腹の調子が悪すぎて、何回もトイレに駆け込みました。^^;

お腹の調子が不安定

最近、コンブチャ(紅茶の発酵飲料)が美味しくて美味しくて！

今朝も二次発酵を仕込みました。^ ^

レモンと生姜をベースに、フルーツ、ドライフルーツなどを入れてみました。^ ^

さて、

今朝は、お腹が痛くて起きました。^^;

昨日食べ過ぎたかな、、

でも今日もふらつきを感じたのと、空腹感が強かったので、しっかり食べました。^ ^

朝の一杯

・kombucha

お白湯も飲みました。^ ^

朝のドリンク

・コーヒー

カフェイン入りを飲んだら、フラフラしました、、

breakfast

・チーズとしらすのトースト

・ソイラテ

lunch

・ラタトューユ、ブロッコリー、茹で卵

・タイカレー　レトルト^ ^

おやつ

・オートミール

dinner

・ブロッコリー、ミニトマト

・ジャークチキン

夏バテ予防に食べて、運動して。

昨夜、寝る前に少しだけトレーニングをしたら、なんだか今日はすごくお腹が空きました。^ ^

たくさん食べて、運動するというルーティンに慣れていくといいな。

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・バオバブパウダーとレモンウォーター

brunch

・ラタトューユ、ザワークラウト、チーズオムレツ、ブロッコリー、ピクルス、ウィンナー、スモークオイルサーディン

・玄米パンのトースト　ココナッツオイルとタンカンジャムを塗りました



おやつ❶

・晩柑、オレンジ、キンショウメロン



dinner テイクアウト

・うなぎ弁当

おやつ

・オートミール

今日もたっぷり食べました^ ^

朝の一杯

・kombucha



朝のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

brunch

・チーズオムレツ

・キノコのソテー

・ウィンナー　平田牧場

・ザワークラウト

・ピクルス

・ミニトマト

・スモークオイルサーディン

・玄米パンのトースト　オリーブオイル

おやつ❶

・晩柑、オレンジ、キンショウメロン

おやつ❷

・豆腐、奈良漬け、梅干し、海苔、サキイカのコチュジャン和え

dinner

・ガーリックシュリンプサラダ

お腹が空く日

朝の一杯

・kombucha

snack

・奈良漬け、ぬか漬け

breakfast

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、オートミールなど

lunch 

・オレンジ、晩柑

・豆カレー

snack

・梅干し

dinner

・ラタトューユ、ブロッコリー、茹で卵

・ひよこ豆のカラスミパスタ　

お米が美味しい^ ^

朝の一杯

・kombucha

snack

・奈良漬け、ぬか漬け、梅干し

breakfast

・アボカドサラダ、ジャークチキン

・玄米パンのトースト　タンカンとパッションフルーツジャム

・ソイラテ

dinner

・キンショウメロン

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

・スンドュウブ

・白米、玄米、キヌア、寒天

涼しい朝にはスープを

今日は涼しい朝でした。

温かいスープで1日スタートです。^ ^

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・ソイラテ

brunch

・スンドュウブ　たまご麺を入れました

dinner

・ミスジのグリル

豆乳ヨーグルト、良いかも

豆乳ヨーグルト、やはり良いかも。

麻炭やバオバブパウダーも手伝ってか、便秘が解消されつつあります。

まだお腹の張りはあるので、徐々に良くなってくれるといいな。

朝の一杯

・kombucha

snack

・デーツとピーカンナッツ

・奈良漬け、ぬか漬け

breakfast

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、オートミール、パンプキンシード、チアシード、ヘンプシード、カカオニブ、アーモンドバター、アガベシロップ

lunch 

・デラウェア、キンショウメロン

・鳥軟骨、ブロッコリー、キノコのマリネ

おやつ

・鳥軟骨

・コーヒーゼリー

dinner

・スンドュウブ　たまご麺を入れました

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

胃腸の調子がイマイチなので

胃腸の調子がイマイチなので、

豆乳ヨーグルトを再開してみます。^ ^

朝の一杯

・kombucha

breakfast

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、ヘンプシード、チアシード、カカオニブ、アーモンドバター

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

lunch 

・アボカドサラダ

・小豆パンのトースト　ココナッツオイル

coffee breakfast

・フォームラテ　豆乳に変えていただきました

snack

・ドライジンジャー

dinner

・スンドュウブ

食事の回数が減ってきた、、

食欲無いまま、家事や仕事をしていたら、急に低血糖と脳貧血の前兆が、、

急いでランチを作って食べてから、外出しました。^^;

朝の一杯

・kombucha

lunch 

・ラタトューユ

・キノコのマリネ

・ブロッコリー

・ポークソテーのオープンサンド

ミニトマトを追加しました。

おやつ

・あんみつ

食べてる途中、お腹が痛くなり始めました、、、

何でだろう、、、

外食、本当怖いです。

dinner

・ぬか漬け、奈良漬け

おやつでお腹いっぱいになってしまいました。^^;

お昼にお腹が空く日

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

breakfast

・スンドュウブ

lunch 

・ラタトューユ

・キノコのマリネ

・ミニトマト、ブロッコリー

・ジャークチキン

・小豆パンのトースト　ココナッツオイルを塗りました

おやつ

・アイス

dinner

・ぬか漬け、奈良漬け、ドライジンジャー